Chào mừng bạn đến với LOUIS YOGA - Louis luôn đồng hành cùng Yoga Việt
Th06 16, 2022 / Theo Đào Việt Hùng / trong Mẫu
Ở phương Tây, người bị trào ngược dạ dày thường được bác sĩ khuyên nên lựa chọn bộ môn yoga để điều trị bệnh tốt hơn. Vậy những lợi ích bộ môn yoga đem lại cho người bị trào ngược dạ dày là gì? Các bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây của Louis Yoga nhé!
Trào ngược dạ dày là căn bệnh khá phổ biến hiện nay. Việc để căn bệnh này lâu dài sẽ gây nên những vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Có thể kể đến như viêm loét dạ dày, thực quản, chảy máu dạ dày, thậm chí gây ung thư nếu như người bệnh phát hiện quá muộn.
Do đó, việc đưa ra các phương pháp nghiên cứu chữa trị bệnh trào ngược dạ dày luôn được đặt lên hàng đầu. Và yoga là một trong những cách chữa trị hữu hiệu nhất được bác sĩ khuyến nghị. Các động tác yoga sẽ giúp hệ tiêu hóa của người tập cải thiện đáng kể, gia tăng nhiều enzim có lợi cho đường ruột.
Nhờ đó mà thức ăn khi được đưa vào cơ thể sẽ tiêu hóa tốt hơn, không bị đọng lại lâu trong dạ dày gây ra axit gây hại. Yoga giúp người tập giảm căng thẳng, mệt mỏi - đây được cho là nguyên nhân chính gây nên viêm loét, trào ngược dạ dày.
Tác dụng chính của động tác này là kích thích các nhóm cơ ở vùng bụng. Đồng thời giúp cân bằng lại lượng axit trong dạ dày, thích hợp điều trị bệnh dạ dày trào ngược.
Các bước thực hiện động tác:
Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng ra phía sau, đặt 2 bàn tay dọc theo hai bên hông, 2 lòng bàn tay úp xuống. Cùng lúc đó đặt cằm xuống sát sàn.
Lắc người qua lại để hai tay luồn dưới thân sao cho phần trước của tay nằm gọn bên trong các xương đùi. Bạn làm thế nào cho 2 khuỷu tay càng sát nhau càng tốt.
Giữ vững động tác từ 10 đến 30 giây. Khi muốn nghỉ động tác này thì bạn chỉ cần thở đều rồi dần hạ hai chân xuống sàn.
Động tác, tư thế gập bụng trong yoga đem đến những lợi ích không tưởng cho bệnh trào ngược dạ dày. Bệnh tật sẽ được kiểm soát tốt hơn, ngăn chặn axit trào ngược dạ dày.
Các bước thực hiện động tác:
Nằm úp người lên sàn đồng thời thực hiện việc hít thở chậm, đều qua sống mũi.
Từ từ nâng đầu lên một cách nhẹ nhàng, thực hiện động tác nâng đầu nhờ sự hỗ trợ của cả hai tay.
Giữ vững chân rồi nâng cao chân lên hết sức có thể. Giữ nguyên động tác trong khoảng 5 giây.
Kết thúc động tác bằng việc thở nhẹ ra rồi từ từ hạ chân xuống. Nghỉ ngơi khoảng 3 giây rồi lập lại tư thế đó.
Cánh cung là tư thế yoga được các chuyên gia khuyên tập nhiều nhất để hạn chế tác hại do bệnh trào ngược dạ dày gây ra.
Các bước thực hiện động tác:
Nằm sấp nhẹ nhàng lên sàn, đồng thời đưa 2 đầu gối lên trên, hai tay dần dần đưa ra phía sau để nắm lấy hai cổ chân.
Lúc này, phần đầu và ngực sẽ được nâng lên, kết hợp với tay và chân tạo thành hình cánh cung, giúp vùng bụng được căng ra, giải phóng năng lượng mỡ thừa cũng như đạt hiệu quả hỗ trợ điều trị dạ dày.
Giữ cơ thể như vậy cho đến khi bạn hết mức chịu đựng thì quay trở lại tư thế ban đầu.
Bên cạnh các tư thế trên thì tư thế co gối cũng là một động tác được các bác sĩ khuyên tập luyện nhiều nhất cho chứng trào ngược dạ dày.
Các bước thực hiện động tác:
Hít thở đều và sâu khi đang nằm ngửa.
Từ từ nâng chân phải lên một góc 45 độ, phần từ đầu gối xuống bàn chân sẽ song song với sàn nhà, chân trái duỗi thẳng
Tiếp theo, bạn tiến hành co đầu gối chân phải lại, lấy 10 ngón tay đan vào nhau để giữ lấy phần bắp chân bên phải, tiếp tục thực hiện hít thở sâu.
Nâng nhẹ đầu gối lên rồi hạ xuống nhẹ nhàng khoảng 5 lần.
Liên tục thực hiện như vậy thì bạn sẽ chấm dứt được triệu chứng trào ngược dạ dày.
Như vậy, bài viết trên của Louis Yoga đã giúp bạn hiểu được tầm quan trọng của yoga trong việc điều trị bệnh trào ngược dạ dày. Theo đó, chúng tôi cũng đưa đến một số tư thế mà các chuyên gia khuyến cáo người bị vấn đề về dạ dày nên tập. Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi, bạn sẽ có phương pháp điều trị hợp lý, an toàn và lành mạnh nhất nhé!
=============================
➡️ HÃY LIÊN HỆ NGAY VỚI CHÚNG TÔI
☎️Hotline:0973168389 - 0888293996
☎️ Mua số lượng lớn LH: 0386988979
🏤 Số 2A6 - 51 Nguyễn Khoái - Hà Nội
𝑽𝑶̛́𝑰 𝑪𝑯𝑼́𝑵𝑮 𝑻𝑶̂𝑰 𝑪𝑯𝑨̂́𝑻 𝑳𝑼̛𝑶̛̣𝑵𝑮 𝑺𝑨̉𝑵 𝑷𝑯𝑨̂̉𝑴 𝑽𝑨̀ 𝑫𝑰̣𝑪𝑯 𝑽𝑼̣ 𝐓𝐀̣𝐎 𝐍𝐄̂𝐍 𝐔𝐘 𝐓𝐈́𝐍 𝐂𝐔̉𝐀 𝐓𝐇𝐔̛𝐎̛𝐍𝐆 𝐇𝐈𝐄̣̂𝐔
LOUIS LUÔN ĐỒNG HÀNH CÙNG YOGA VIỆT
Th01 24, 2024 bởi Đào Việt Hùng
Th01 24, 2024 bởi Đào Việt Hùng
