Uống nước dừa có giảm cân không? Tác dụng và cách uống đúng nhất

Uống nước dừa có giảm cân không? Tác dụng mà khi uống nước dừa mang lại là như thế nào? Từ lâu nước dừa trở thành thức uống lành mạnh dành cho những ai muốn giảm cân và duy trì cân nặng của mình. Hãy cùng Louis Yoga tìm hiểu chi tiết về việc uống nước dừa giảm cân qua bài viết sau đây.

1. Uống nước dừa có giảm cân không?

Dừa là một loại trái cây hỗ trợ trong việc giảm cân hiệu quả. Đây là loại quả duy nhất có thể tận dụng toàn bộ từ cùi dừa, vỏ dừa đến nước dừa trong cuộc sống hàng ngày. Uống nước dừa giảm cân là một trong những phương pháp lành mạnh, an toàn và hiệu quả.

Nước dừa chứa ít calo nhưng lại giàu chất xơ cùng với các vitamin và khoáng chất như: Kali, natri, canxi, giúp bổ sung năng lượng hiệu quả trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, nước dừa còn giúp cơ thể nhanh no và hạn chế cảm giác thèm ăn, đây chính là điểm để bạn biết việc uống nước dừa có giảm cân không?. Chính vì vậy, giảm cân bằng nước dừa chính là điều tốt nhất dành cho chị em phụ nữ muốn có vóc dáng thon gọn.

Uống nước dừa giúp bạn giảm cân hiệu quả

2. Tác dụng đối với sức khỏe khi uống nước dừa

Sau đây là những tác dụng trong việc bạn uống nước dừa giảm cân, bạn hãy tham khảo nhé:

2.1 Chất làm mát tự nhiên

Trong đông y, dừa có tính hàn nên có tác dụng làm mát tự nhiên, giải nhiệt, khiến nó trở thành một trong những thực phẩm được ưa chuộng các vùng nhiệt đới.

2.2 Tăng cường hệ miễn dịch

Nước dừa cung cấp cho cơ thể các chất chống oxy hóa phong phú, qua đó chống lại các enzym gây bệnh, thúc đẩy lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Uống nước dừa giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da

2.3 Nguồn thực phẩm bổ dưỡng tự nhiên

Quả dừa có vỏ cứng, nhưng khi bẻ ra lớp cơm mềm, màu trắng, hương vị thơm ngon rất bổ dưỡng. Một cốc nước dừa chứa 48 calo, ít hơn nhiều so với các loại đồ uống khác. Đây là một  sự lựa chọn phù hợp khi nước dừa làm giảm lượng đường trong máu và giữ mức điện giải ổn định trong cơ thể.

2.4 Đem lại lợi ích cho người mang thai

Nước dừa được bác sĩ sản khoa khuyên dùng trong suốt thai kỳ vì, loại nước uống này giúp hỗ trợ điều trị táo bón, ợ chua và tiêu hoá chậm.

2.5 Kích thích tỉ lệ trao đổi chất

Nước dừa có chứa các enzyme thúc đẩy tiêu hóa lành mạnh và sản xuất năng lượng, thức uống này giúp ích cho cả hai mục tiêu: Vừa cung cấp dinh dưỡng vừa giúp duy trì cảm giác no nhưng không tăng cân. 

2.6 Chăm sóc sức khỏe cho làn da

Nước dừa được sử dụng để điều trị mụn trứng cá hoặc mụn nhọt, cũng như giúp khuôn mặt có vẻ bề ngoài tươi trẻ. Bạn có thể thoa nước dừa lên mặt và để qua đêm sẽ có hiệu quả tốt nhất. Dầu dừa còn dùng để bôi lên vùng da rạn nứt, bàn tay và móng tay do chất chống lão hoá hiệu quả.

Những công dụng trên đã một phần nói lên việc uống nước dừa có giảm cân không?

3. Cách uống nước dừa giảm cân đúng cách

Để đạt được hiệu quả trong giảm cân, bạn nên uống nước dừa thích hợp vào những thời điểm sau:

Cách uống nước dừa đúng cách mang lại hiệu quả giảm cân

• Buổi sáng: Uống một cốc nước dừa tươi nguyên chất trước khi ăn sáng khoảng 30 đến 45 phút. Đồng thời, bạn cần kết hợp những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, protein như salad, ngũ cốc, các loại rau xanh, thịt cá… trong bữa ăn sáng. ‏
• Buổi trưa: Có thể uống nước dừa sau khi ăn 30 phút. Bữa trưa nên ăn nhiều rau xanh, hạn chế đồ chiên rán, chế biến sẵn.
• Buổi tối: Sau một ngày làm việc căng thẳng, bạn có thể thư giãn cùng với 1 cốc nước dừa vào buổi tối. Nên uống trước khi ngủ 2 tiếng để tốt cho thận hơn.

Ngoài ra, bạn có thể thêm chanh vào nước dừa để tăng hiệu quả giảm cân. Pha một cốc nước dừa với nước cốt từ nửa quả chanh tươi và uống vào buổi sáng sớm.‏

4. Lưu ý khi uống nước dừa giảm cân

Uống nước dừa có giảm cân không? Câu trả lời là có. Tuy nước dừa giúp giảm cân hiệu quả, nhưng bạn cũng cần lưu ý những điều sau để nhận được lợi ích tốt nhất.

• Uống nước dừa vào sáng sớm khi bụng đói sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời trong giảm cân.
• Khi uống nước dừa, bạn nên uống nước dừa tươi nguyên chất, tránh uống các loại nước dừa đóng hộp thêm đường, hương liệu hoặc các chất phụ gia, khiến cho bạn tăng cân.
• Không uống nước dừa đã qua bảo quản hơn 1 ngày.
• Mặc dù nước dừa là thức uống tốt cho sức khoẻ, nhưng bạn không nên lạm dụng mỗi ngày. Chỉ nên uống 1 quả dừa là tốt nhất. Uống quá nhiều sẽ tăng lượng đường, gây ra tình trạng tăng cân.

Bài viết trên đã chia sẻ việc uống nước dừa có giảm cân không? Tác dụng và cách sử dụng đúng nhất. Hy vọng, bạn sẽ có thêm một kinh nghiệm để giảm cân và giữ cho mình có một vóc dáng đẹp nhất.