Chào mừng bạn đến với LOUIS YOGA - Louis luôn đồng hành cùng Yoga Việt
Th03 21, 2022 / Theo Đào Việt Hùng / trong Mẫu
Dây kháng lực là một loại dụng cụ hỗ trợ quá trình tập luyện thể thao, được sử dụng phổ biến trong các bài tập gym hay bài tập tăng cường sức khỏe. Cấu tạo của dây kháng lực rất đơn giản, có thể đáp ứng nhu cầu luyện tập cho các vùng cơ thể khác nhau. Để tìm hiểu chi tiết tập với dây kháng lực là gì và các bài tập hiệu quả nhất, hãy cùng theo dõi bài viết này với Louis Yoga.
Tập với dây kháng lực là việc sử dụng dây kháng lực để hỗ trợ thực hiện các động tác trong quá trình tập gym hay tập yoga. Tập luyện với dây kháng lực sẽ giúp tác động tích cực tới các bộ phận trên cơ thể, cải thiện vóc dáng và tăng sức bền, sức kéo cho người tập.
Đặc biệt, các động tác thực hiện cùng với dây kháng lực sẽ tác động lên các nhóm cơ ở những vùng cơ thể khác nhau và gia tăng sự đồng đều, cân bằng về vóc dáng thay vì chỉ tăng cơ ở một số bộ phận nhất định như khi tập với dụng cụ khác như tạ, bóng.
Dây kháng lực tập Yoga
Dây kháng lực là dụng cụ đa di năng có thể đáp ứng nhu cầu tập luyện của cả nữ giới và nam giới, hỗ trợ hầu hết mọi bài tập ở những vùng cơ thể khác nhau. Trong đó, top 5 bài tập với dây kháng lực đem lại hiệu quả tối ưu nhất cho các vùng cơ thể đó là.
Những người muốn tập luyện cơ cánh tay săn chắc, giảm mỡ thừa có thể thực hiện bài tập tay với dây kháng lực. Các bước thực hiện bài tập như sau:
Đứng thẳng, lấy 2 chân đạp vào giữa dây, 2 tay cầm 2 đầu dây.
Giữ lưng, mắt nhìn thẳng và dùng lực của tay để kéo dây kháng lực căng lên sát ngực, giữ tư thế trong 2 - 3s.
Thả lỏng tay về vị trí ban đầu rồi lặp lại động tác 20 lần để đảm bảo hiệu quả.
Dùng dây kháng lực tập bụng sẽ giúp đem lại hiệu quả cơ bụng săn chắc, giảm mỡ thừa. Cách thực hiện rất đơn giản:
Người tập nằm ngửa người trên thảm, gập đôi dây kháng lực và đặt chân vào giữa chỗ gập, 2 tay cầm chắc 2 đầu dây.
Sử dụng lực để duỗi thẳng chân, siết chặt tay và siết cơ bụng khi thực hiện động tác.
Co chân lại tư thế ban đầu và thực hiện lặp lại động tác khoảng 20 lần, siết chặt cơ bụng để đạt hiệu quả.
Tác dụng của dây kháng lực
Hiệu quả của bài tập này sẽ giúp người tập kéo giãn cơ ngực và tác động làm đầy khe ngực. Cách thực hiện bài tập như sau:
Buộc hoặc móc dây kháng lực lên vị trí cao ngang đầu, quay lưng lại và để 2 bàn tay đặt ở 2 tay cầm của dây.
Sử dụng lực kéo hai tay cầm lên trước mặt, ép căng cơ ngực trong khi thực hiện.
Tiếp tục lặp lại động tác khoảng 20 lần để đảm bảo hiệu quả luyện tập.
Tác động của việc tập mông với dây kháng lực sẽ giúp vòng hông nở nang, cơ hông săn chắc hơn. Cách thực hiện như sau:
Chống cả tay và chân xuống đất, luồn bàn chân trái qua tay cầm của dây và tay trái giữ chặt đầu dây còn lại.
Thẳng lưng, mắt nhìn về phía trước, duỗi cơ chân, mông ra phía sau để dây ở trạng thái căng nhất, giữ tư thế trong 2 - 3s.
Thu chân về và lặp lại động tác 20 lần sau đó đổi bên sang chân, tay phải.
Luyện tập lưng trong thời gian dài với dây kháng lực sẽ giúp lưng săn chắc, khỏe mạnh, hạn chế đau nhức, khó chịu. Cách thực hiện các bước:
Buộc hoặc móc dây kháng lực lên vị trí cao ngang đầu, đứng quay mặt vào phía dây và 2 tay cầm vào đầu dây, chân khuỵu.
Giữ lưng và mắt nhìn thẳng, sử dụng lực tay để kéo dây về sao cho tay chạm sát ngực thì giữ tư thế trong 2 - 3s.
Thả lỏng tay về vị trí ban đầu và lặp lại động tác khoảng 20 lần.
Có thể khẳng định dây kháng lực là dụng cụ luyện tập vô cùng tiện lợi, hữu ích. Hy vọng những chia sẻ trên bài viết sẽ giúp bạn tập luyện hiệu quả với dây kháng lực.
Để lựa chọn, sở hữu sản phẩm dây kháng lực chất lượng, bạn hãy liên hệ ngay tới hotline 0888.293.996 - 0973.168.389 của Louis Yoga để được đáp ứng và hỗ trợ tư vấn tốt nhất!
=============================
➡️ HÃY LIÊN HỆ NGAY VỚI CHÚNG TÔI
☎️Hotline:0973168389 - 0888293996
☎️ Mua số lượng lớn LH: 0386988979
🏤 Số 2A6 - 51 Nguyễn Khoái - Hà Nội
𝑽𝑶̛́𝑰 𝑪𝑯𝑼́𝑵𝑮 𝑻𝑶̂𝑰 𝑪𝑯𝑨̂́𝑻 𝑳𝑼̛𝑶̛̣𝑵𝑮 𝑺𝑨̉𝑵 𝑷𝑯𝑨̂̉𝑴 𝑽𝑨̀ 𝑫𝑰̣𝑪𝑯 𝑽𝑼̣ 𝐓𝐀̣𝐎 𝐍𝐄̂𝐍 𝐔𝐘 𝐓𝐈́𝐍 𝐂𝐔̉𝐀 𝐓𝐇𝐔̛𝐎̛𝐍𝐆 𝐇𝐈𝐄̣̂𝐔
LOUIS LUÔN ĐỒNG HÀNH CÙNG YOGA VIỆT
Th04 25, 2024 bởi Đào Việt Hùng
Th01 24, 2024 bởi Đào Việt Hùng
