Luyện tập yoga với bài tập dây kháng lực có tốt không - vì sao?

Dây kháng lực là một trong những dụng cụ hỗ trợ luyện tập gym rất tốt. Hiện nay nhiều người cũng sử dụng dây kháng lực cho các bài tập yoga. Vậy việc luyện tập yoga với bài tập dây kháng lực có tốt không? Vì sao? Để giải đáp thắc mắc về vấn đề này, Louis Yoga sẽ chia sẻ chi tiết hơn trong bài viết dưới đây. 

Luyện tập yoga với bài tập dây kháng lực có tốt không?

Dây kháng lực có hình dạng, kích thước, mức kháng và độ căng phù hợp với bài tập, cơ thể của người tập sẽ giúp đem lại những hiệu quả thiết thực như: 

Hỗ trợ thư giãn cơ bắp, hạn chế căng cơ 

Dây kháng lực sẽ là một dụng cụ rất tốt hỗ trợ bạn thực hiện các động tác khởi động trước bài tập hay thư giãn sau luyện tập. Việc sử dụng dây kháng lực trước bài tập sẽ giúp bạn vận động nhẹ nhàng, hạn chế căng cơ và chấn thương trong quá trình tập. Còn sử dụng dây kháng lực sau bài tập sẽ giúp bạn thư giãn, thả lỏng cơ thể, hạn chế nhức mỏi sau quá trình luyện tập vất vả. 

Tốt cho xương khớp

Không giống như các dụng cụ hỗ trợ luyện tập khác. Dây kháng lực có rất nhiều kiểu dáng, chủng loại nên có thể hỗ trợ mọi tư thế luyện tập yoga rất tốt. Đồng thời, dây kháng lực không bị phụ thuộc vào trọng lực nên người dùng sử dụng sẽ không bị áp lực đè nặng lên xương khớp. Điều này rất tốt cho xương khớp, giúp ngăn ngừa các chấn thương trên khớp của bạn về lâu dài khi luyện tập. 

Linh hoạt luyện tập tư thế 

Ngoài ra, trọng lượng nhẹ của dây kháng lực là đặc điểm nổi bật giúp người dùng có thể linh hoạt luyện tập, thay đổi các tư thế khác nhau trong một bài tập. Các động tác dù lặp đi lặp lại cũng sẽ đảm bảo được hiệu quả, được hỗ trợ tốt nhất, cơ thể cũng ngày càng dẻo dai hơn. 

Lưu ý sử dụng dây kháng lực để đảm bảo hiệu quả tập

Để đảm bảo hiệu quả khi luyện tập yoga với dây kháng lực, bạn sẽ cần ghi nhớ những lưu ý dưới đây: 

Điều chỉnh mức kháng phù hợp

Trước khi bắt đầu luyện tập sử dụng dây kháng lực, bạn cần chú ý tới mức kháng của dây. Cần kiểm tra độ kháng lực của dây phù hợp với các động tác để sử dụng phù hợp. Nếu chọn dây có mức kháng quá mạnh hay quá yếu thì sẽ không hỗ trợ bài tập hiệu quả. 

Thực hiện bài tập với dây một cách từ từ

Các bài tập với dây kháng lực rất hiệu quả đối với người mới bắt đầu tập bộ môn. Tuy nhiên khi mới bắt đầu sử dụng bạn sẽ chưa quen nên cần thực hiện các động tác, bài tập với dây một cách từ từ. Hơn hết, nên luyện tập với dây kháng lực 3 lần/tuần, mỗi lần 30 phút và tăng dần lên 45 - 60 phút để quen với độ co giãn, hỗ trợ của dây. 

Thử nghiệm luyện tập các bài khác nhau

Dây kháng lực có thể hỗ trợ người tập thực hiện rất nhiều bài tập khác nhau. Nên để đảm bảo hiệu quả, tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình luyện tập tốt nhất, bạn nên thử nghiệm tập yoga cùng dây kháng lực theo nhiều bài tập khác nhau. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng nhiều loại dây kháng lực khác nhau cho những bài tập ở bộ phận khác nhau sẽ đem lại hiệu quả tối ưu nhất. 

Duy trì độ căng của dây kháng lực

Điều quan trọng cần lưu ý khi sử dụng dây kháng lực để luyện tập yoga chính là bạn phải biết cách duy trì đúng độ căng của dây. Điều này đòi hỏi bạn phải thực hiện các tư thế, động tác đúng chuẩn để dây tác động tốt với cơ bắp, các bộ phận trong suốt quá trình hoạt động. 

Hy vọng với những chia sẻ trên bài viết, Louis Yoga đã giúp bạn giải đáp luyện tập yoga với bài tập dây kháng lực có tốt không. 

Có rất nhiều địa chỉ cung cấp dây kháng lực trên thị trường hiện nay, để đảm bảo chất lượng sản phẩm tốt nhất, bạn hãy tìm tới với Louis Yoga. Louis Yoga cam kết cung cấp dây kháng lực chất lượng, chính hãng, hỗ trợ tư vấn và đáp ứng tối đa nhu cầu của khách hàng. 

Mọi thắc mắc, nhu cầu đặt mua, sở hữu dây kháng lực, bạn đừng ngần ngại liên hệ tới hotline 0888293996 - 0973168389 của Louis Yoga!

=============================

➡️ HÃY LIÊN HỆ NGAY VỚI CHÚNG TÔI

☎️Hotline:0973168389 - 0888293996 

☎️ Mua số lượng lớn LH: 0386988979 

🏤 Số 2A6 - 51 Nguyễn Khoái - Hà Nội

𝑽𝑶̛́𝑰 𝑪𝑯𝑼́𝑵𝑮 𝑻𝑶̂𝑰 𝑪𝑯𝑨̂́𝑻 𝑳𝑼̛𝑶̛̣𝑵𝑮 𝑺𝑨̉𝑵 𝑷𝑯𝑨̂̉𝑴 𝑽𝑨̀  𝑫𝑰̣𝑪𝑯 𝑽𝑼̣ 𝐓𝐀̣𝐎 𝐍𝐄̂𝐍 𝐔𝐘 𝐓𝐈́𝐍 𝐂𝐔̉𝐀 𝐓𝐇𝐔̛𝐎̛𝐍𝐆 𝐇𝐈𝐄̣̂𝐔 

LOUIS LUÔN ĐỒNG HÀNH CÙNG YOGA VIỆT