6 Cách pha nước chanh giảm cân lành mạnh, đơn giản tại nhà

Cách pha nước chanh giảm cân, đơn giản dễ thực hiện tại nhà sẽ giúp cho bạn có 1 vóc dáng thon gọn. Với nhiều công thức nước chanh để giảm cân, có thể nhiều chị em phụ nữ chưa biết cách uống nước chanh giảm cân sao cho đúng cách. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến chị em 6 cách pha nước chanh giúp giảm cân lành mạnh, đơn giản, dễ thực hiện tại nhà, bạn hãy cùng theo dõi nhé!

1. Lợi ích khi uống nước chanh giảm cân 

Chanh là loại trái đã quen thuộc với mọi người ở nhà. Chanh mang lại nhiều lợi ích khi bạn biết cách pha và sử dụng đúng cách. Cách pha nước chanh giảm cân đúng cách sẽ mang lại cho cơ thể những lợi ích như sau: 

- Uống nước chanh giảm cân giúp bổ sung nguồn vitamin C có lợi cho việc cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sản xuất bạch cầu, kháng viêm hiệu quả. 

- Thành phần chất chống gốc tự do trong chanh tươi giúp giảm nguy cơ về bệnh ung thư, tim mạch, tiểu đường và béo phì,...

- Vitamin C trong chanh là thành phần thúc đẩy sự sản sinh collagen trong cơ thể người. Việc uống nước chanh giảm cân sẽ giúp cho làn da khỏe mạnh và làm giảm nguy cơ gây mụn, tái tạo vết thương hở do mụn. Nước chanh cũng tăng cường đào thải độc tố, giúp da sáng màu, giảm nguy cơ mụn do bã nhờn hiệu quả.

 

Uống nước chanh giúp giảm cân và thải độc hiệu quả
 

- Uống nước chanh hằng ngày giúp hỗ trợ hấp thu sắt tốt hơn cho cơ thể. Bởi vì, hàm lượng vitamin C hỗ trợ chuyển hóa và hấp thu sắt từ thực phẩm tốt hơn. 

- Uống nước chanh đều đặn sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Do hàm lượng acid citric bên trong chanh làm tăng mức độ citrate và ngăn ngừa kết tủa chất khoáng trong cơ thể.

- Nước chanh giúp bạn giảm cân hiệu quả, cải thiện tốc độ đốt cháy mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, tăng đào thải độc tố. Thành phần Flavonoid và vitamin C tăng cường quá trình đốt mỡ. Uống nước chanh giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn, từ đó đẩy nhanh quá trình giảm cân.

2. Cách uống nước chanh giảm cân đúng cách

Sau đây là cách uống nước chanh giảm cân đúng cách, bạn có thể tham khảo:

2.1 Nên uống nước chanh vào buổi sáng

Nước chanh giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Vì vậy, hãy uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng, để bắt đầu quá trình giảm cân của bạn. Nên uống 30 phút sau bữa ăn để giảm khả năng hấp thụ đường hoặc uống sau khi tập thể dục để tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa.

Nên uống nước chanh vào buổi sáng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất

2.2 Không thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước chanh

Nước chanh có thể làm cho bạn có cảm giác no, hỗ trợ quá trình hydrat hóa, tăng cường trao đổi chất và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nước chanh không tốt hơn nước lọc khi giảm béo, vì vậy bạn không nên thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước chanh khi uống giảm cân bằng nước chanh hàng ngày.

2.3 Không lạm dụng nước chanh giảm cân

Uống nước chanh đúng cách và không lạm dụng nước chanh để giảm cân sẽ gây hại đến sức khoẻ. Tính axit trong chanh cao sẽ gây cho răng của bạn ngả màu vàng do men răng bị tổn thương. Axit này cũng có tác động mạnh đến dạ dày, gây ra viêm loét và trào ngược dạ dày,...

2.4 Kết hợp việc uống nước chanh và vận động 

Cách uống nước chanh giảm cân an toàn khi bạn kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, bên cạnh việc tập thể dục hợp lý. Hãy uống 1 ly nước chanh sau 30 phút tập thể dục sẽ mang lại hiệu quả loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

3. 6 cách pha nước chanh giảm cân lành mạnh và hiệu quả

Sau đây là 6 cách pha nước chanh giảm cân lành mạnh và hiệu quả, bạn có thể tham khảo:

3.1 Giảm cân bằng chanh muối

Giảm cân bằng chanh muối giúp dáng đẹp, eo thon. Bởi vì, chanh ngâm muối có khả năng sinh nhiệt và giữ nhiệt vô cùng tốt, giúp bạn đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng, đảm bảo da luôn săn chắc tự nhiên.

Cách giảm cân bằng chanh muối

Cách Thực hiện

• Chuẩn bị 1 kg chanh tươi, 300gr muối trắng và 1 lọ thuỷ tinh lớn.
• Rửa chanh thật sạch rồi bổ đôi. Sắp xếp chanh vào lọ thuỷ tinh với 1 lớp muối và 1 lớp chanh.
• Tiếp tục cho nước đun sôi vào lọ, để nguội rồi đậy kín nắp lọ trong khoảng 1 tháng
• Trước mỗi bữa ăn 20 phút, lấy một quả chanh muối dầm với 1/2  cốc nước, uống sẽ giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả. 

3.2 Giảm cân bằng chanh với mật ong

Mật ong kết hợp với chanh mang đến cho bạn một công thức nước uống ngon lành, bổ dưỡng lại giúp giảm cân tốt.

Các vitamin B, C và các chất chống oxy hoá có trong mật ong sẽ giúp bổ sung giải độc, cải thiện chức năng tiêu hoá, điều hoà đường huyết, tốt cho sức khỏe và giảm cân rất hữu hiệu.

Cách thực hiện

• Cho vào cốc 1/2  quả chanh tươi với 2 muỗng mật ong nguyên chất và 300ml nước ấm rồi khuấy đều.
• Để đạt được hiệu quả giảm cân được phát huy tối đa, nên uống hết hỗn hợp mật ong chanh sau khi ngủ dậy.

3.3 Giảm cân bằng chanh gừng

Giảm cân bằng chanh gừng là cách pha nước chanh giảm cân giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân nhanh. Bên cạnh đó, chanh và gừng còn giúp loại bỏ các chất độc tích tụ lâu ngày trong cơ thể, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu khác, tăng cường khả năng đề kháng và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Giảm cân với chanh gừng

Cách thực hiện

• Đổ một cốc nước vào bếp rồi đun nóng đến khi nước sôi, tắt bếp. Tiếp theo, cho thêm một lát gừng nhỏ vào nồi rồi ngâm khoảng 5 phút.
• Sau đó, cho nước ép từ 1 trái chanh vào nồi, khuấy đều rồi đổ ra cốc và thưởng thức.

3.4 Giảm cân bằng chanh tươi

Sử dụng nước chanh pha loãng dùng thay cho nước lọc sẽ là giải pháp vô cùng hay và đơn giản, hữu hiệu giúp cho nàng xuống cân nhanh chóng mà chẳng phải ăn kiêng nhiều.

Cách thực hiện

• Vắt nước cốt 1 quả chanh tươi vào 1 ly nước lọc và uống thay nước lọc mỗi ngày, không nên cho đường vào vì sẽ mất đi tính hiệu quả.

3.5 Giảm cân bằng chanh sả gừng

Sả không chỉ là nguyên liệu dùng để nấu ăn mà đây còn là một dược liệu đông y rất tốt giúp giải độc cơ thể, hỗ trợ tiêu hoá tối đa và giảm cân rất hiệu quả. Việc kết hợp sả, chanh, gừng rất hiệu quả trong việc giảm mỡ.

Giảm cân bằng chanh, sả, gừng

Cách thực hiện

• Lấy 150gr gừng tươi rửa sạch thái thành lát mỏng. Sả lấy 4 đến 5 cây đem rửa sạch, đập dập, cắt khúc. Vắt lấy nước cốt 1 đến 1 quả chanh tươi.
• Đổ hai lít nước vào nồi rồi cho thêm sả, gừng vào đun sôi trong khoảng 5 phút. Sau đó, cho nước cốt chanh với 3 muỗng mật ong khuấy đều rồi thưởng thức.

3.6 Cách giảm cân bằng chanh, cà phê

Việc giảm cân bằng chanh và cà phê giúp đánh tan mỡ thừa, xuống cân nhanh chóng. Ngoài ra còn giúp đẩy lùi lão hoá, duy trì năng lượng hữu hiệu.

Cách thực hiện

• Pha 240ml cà phê với nước cốt 1 quả chanh tươi và uống mỗi ngày.

4. Lưu ý khi uống nước chanh giảm cân tại nhà

Cách pha nước chanh giảm cân để uống sẽ không mang lại kết quả tốt hay tác động có lợi cho cơ thể. Nếu muốn giảm cân với nước chanh an toàn, bạn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học. Sau đây là những lưu ý khi uống nước chanh giảm cân tại nhà, bạn có thể tham khảo:

- Bổ sung 4 nhóm chất thiết yếu như: Đạm, chất béo, carb, vitamin và khoáng chất.

- Áp dụng chế độ ăn low carb, giảm lượng tinh bột tinh chế, tăng cường tinh bột phức, bổ sung ngũ cốc nguyên cám và các loại hạt.

- Bạn có thể áp dụng chế độ ăn eat clean, tăng cường các thực phẩm tươi xanh và trái cây, uống đủ nước hàng ngày từ 2 đến 3 lít tùy vào thể trạng.

- Luyện tập thể thao phù hợp với thể trạng, uống nước chanh mật ong sau khi tập luyện sẽ tăng hiệu quả đốt mỡ cho cơ thể.

Cách pha nước chanh giảm cân đúng cách sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt mỡ, hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả. Bạn cần chú ý đến cách dùng đúng, để giảm ký nhanh mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ. Hy vọng, bài viết trên giúp bạn hiểu rõ hơn về uống nước chanh giảm cân và cách dùng để giảm cân đúng chuẩn.