Bí mật công thức nước ép giảm cân 7 ngày đẹp da, thon dáng

Việc sử dụng nước ép giảm cân được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng, bởi vì nó mang lại hiệu quả giảm cân tốt và an toàn cho sức khỏe. Ngoài ra, còn giúp bạn cải thiện vóc dáng, cải thiện làn da, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ đến bạn công thức nước ép giảm cân 7 ngày nhanh nhất và đẹp da, thon dáng, bạn hãy cùng theo dõi nhé!

1. Sử dụng nước ép giảm cân sao cho đúng cách

Với công thức nước ép giảm cân 7 ngày sẽ giúp cho bạn giảm cân. Để áp dụng quá trình uống nước ép giảm cân đạt hiệu quả cao thì bạn cần phải kết hợp uống đúng cách. Sau đây là những lưu ý giúp bạn sử dụng nước ép giảm cân sao cho đúng cách, bạn có thể tham khảo:

1.1 Bổ sung chất xơ trong nước ép

Chất xơ có khả năng giúp cho bạn giảm cảm giác thèm ăn, rất phù hợp cho những người muốn giảm cân. Chất xơ còn có thể làm chậm lại việc dạ dày tiêu hoá hết thức ăn và tăng thời gian tiêu hoá lên.

Nước ép trái cây thông thường rất nghèo chất xơ. Nên bạn có thể kết hợp trái cây và một số loại rau củ vào nước ép để tăng hiệu quả giảm cân. Bạn có thể lựa chọn các thực phẩm như: Dưa leo, cần tây, củ dền, cải bó xôi,...

1.2 Kết hợp nước ép và bổ sung Protein

Trong quá trình giảm cân, ngoài nước ép, bạn cần kết hợp chế độ ăn bổ sung Protein hợp lý. Bởi vì, nước ép chứa rất ít Protein, khiến cho bạn cảm giác không thấy no bụng và khó duy trì trong thời gian dài. Bên cạnh bạn thiếu hụt Protein có thể làm giảm khối lượng cơ bắp trong cơ thể, gây ra hiện tượng mệt mỏi và đuối sức.  

1.3 Sử dụng máy ép chậm thay vì ép nhanh

Máy ép chậm sẽ không bị oxy hoá hay tách nước như máy ép thông thường. Giữ được gấp 3 đến 5 lần hàm lượng vitamin và chất dinh dưỡng trong trái cây và rau củ.
Nước ép hầu hết là các loại rau củ quả, kể cả những loại rau mềm như rau má, rau cải, đậu nành,...rất tốt cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, bạn không kết hợp nước ép với: sữa, thuốc điều trị, không hâm nóng và sử dụng nước ép đóng hộp.

Cần sử dụng nước ép giảm cân đúng cách để đảm bảo an toàn sức khỏe

2. Lợi ích của công thức nước ép giảm cân 7 ngày

Sau đây là những lợi ích khi sử dụng công thức nước ép giảm cân 7 ngày, bạn có thể tham khảo:

- Tăng cường và làm đẹp da: Vitamin C và các chất chống oxy hoá có trong trái cây giúp bảo vệ da khỏi tác hại ánh nắng mặt trời, làm giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da. Ăn trái cây thường xuyên sẽ giúp cho da sáng khỏe, mịn màng và tràn đầy sức sống.

- Cung cấp Vitamin và khoáng chất thiết yếu: Trái cây là nguồn cung cấp dồi dào Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như: Vitamin C, kali, magie,...Những dưỡng chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ hệ tiêu hoá và bảo vệ da khỏi các gốc tự do.

- Lượng calo thấp: Hầu hết các loại trái cây đều chứa lượng calo thấp, phù hợp cho những người đang muốn giảm cân. Việc uống nước ép giảm cân giúp bạn nạp ít calo hơn các loại thực phẩm khác, từ đó giúp cho việc hỗ trợ giảm cân đạt hiệu quả.

- Cải thiện tâm trạng: Một số loại trái cây như: Chuối, cam, dâu tây,...chứa tryptophan, một loại axit amin giúp cơ thể sản xuất serotonin - hormone tạo cảm giác hạnh phúc. Uống nước ép thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và stress hiệu quả.

Uống nước ép giảm cân sẽ giúp bạn có cơ thể thon gọn

3. Top công thức nước ép giảm cân 7 ngày đơn giản tại nhà

Sau đây là Top công thức nước ép giảm cân 7 ngày đơn giản tại nhà, bạn có thể tự làm:

3.1 Ngày 1

- Nguyên liệu: 4 cây cần tây. 2 lá rau bina. 1/2  củ gừng. 1 quả lê. 1 muỗng cà phê mật ong.

- Cách thực hiện:

• Rửa sạch các nguyên liệu và cắt nhỏ thành từng miếng vừa ép. Gừng gọt vỏ, cắt nhỏ.
• Cho lần lượt các nguyên liệu vào máy ép, sau đó đổ nước ép vào ly.
• Có thể thêm mật ong để làm ngọt. Nước ép sẽ ngon hơn khi uống lạnh.

3.2 Ngày 2

- Nguyên liệu: 2 trái dứa. 1 muỗng cà phê hạt chia. Đá viên.

- Cách thực hiện:

• Gọt vỏ, rửa sạch dứa, sau đó cắt thành miếng vừa để cho vào máy ép.
• Ngâm hạt chí cho đến khi nở.
• Ép dứa và đổ nước ép vào ly, sau đó thêm hạt chia đã ngâm. Bạn có thể cho thêm đá viên vào sẽ uống ngon hơn.

Trái dứa giúp giảm cân và mang lại cơ thể khỏe mạnh

3.3 Ngày 3

- Nguyên liệu: 1/2  trái bí đao. 4 lá bạc hà. 10ml nước cốt chanh. Một ít muối.

- Cách thực hiện:

• Nhặt lá bạc hà và ngâm trong nước muối pha loãng, sau đó rửa sạch.
• Gọt vỏ và rửa sạch bí đao, bỏ phần ruột và cắt thành khúc nhỏ.
• Ép bí đao lấy nước, sau đó đổ nước ép ra ly. Thêm lá bạc hà, nước cốt chanh và một ít muối, khuấy đều rồi dùng.

3.4 Ngày 4

- Nguyên liệu: 6 quả dâu tây tươi. 1 quả dưa chuột. 1 quả táo đỏ. 1/2  củ cà rốt. Đá viên.

- Cách thực hiện:

• Ngâm dâu tây trong nước muối pha loãng, sau đó rửa sạch.
• Gọt vỏ và rửa sạch dưa chuột rồi cắt thành miếng vừa để ép.
• Ngâm táo trong nước muối, rửa sạch và cắt thành miếng nhỏ.
• Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và cắt khúc cà rốt.
• Cho lần lượt các nguyên liệu dâu tây, dưa chuột, táo và cà rốt vào máy ép. Đổ nước ép ra ly, thêm vài viên đá lạnh là bạn có thể thưởng thức.

Bí đao giúp giải nhiệt và giảm cân

3.5 Ngày 5

- Nguyên liệu: 1 quả dưa chuột. 1/4  bắp cải. 1 quả táo xanh. 1/2  quả ớt chuông. 1/2  củ gừng.

- Cách thực hiện:

• Gọt vỏ và rửa sạch dưa chuột, sau đó cắt thành khúc.
• Tách lá bắp cải, ngâm trong nước muối pha loãng, rửa sạch và cắt nhỏ.
• Ngâm táo xanh với nước muối rồi rửa sạch và cắt thành nhiều miếng nhỏ.
• Rửa sạch ớt chuông và cắt nhỏ. Gừng gọt vỏ và rửa sạch.
• Cho tùng nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy ép. Sau khi ép xong, đổ nước ép ra ly và thêm đá trước khi uống.

3.6 Ngày 6

- Nguyên liệu: 1 quả dưa chuột. 2 quả kiwi. 10ml nước cốt chanh. Vài lá bạc hà.

- Cách thực hiện:

• Gọt vỏ và rửa sạch dưa chuột, sau đó cắt thành khúc.
• Rửa sạch kiwi, gọt vỏ và cắt thành lát.
• Ngâm lá bạc hà trong nước muối pha loãng, sau đó rửa sạch.
• Ép dưa chuột và kiwi để lấy nước ép.
• Thêm nước cốt chanh và lá bạc hà vào nước ép để mang lại hương vị chua thanh mát.

Quả kiwi một trong loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả

3.7 Ngày 7

- Nguyên liệu: 1 củ cà rốt. 1 quả táo. 1 quả cam. 4 lá rau bina (bó xôi, chân vịt)

- Cách thực hiện:

• Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, sau đó cắt thành khúc.
• Ngâm táo trong nước muối pha loãng, sau đó rửa sạch và cắt thành lát.
• Lột vỏ cam và tách các múi.
• Rau bina ngâm nước muối, sau đó rửa sạch và cắt khúc. Cho lần lượt các nguyên liệu vào máy để ép lấy nước.

Hãy bắt đầu bằng cách cải thiện vóc dáng của bạn với công thức nước ép giảm cân 7 ngày. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia để có một thực đơn giảm cân kết hợp nước ép và luyện tập để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh nhé.