Các tư thế Yoga đẹp mắt dành cho tập đơn và tập đôi

Yoga là bộ môn tập luyện kết hợp giữa sức mạnh cơ thể và sự thư giãn tinh thần. Các tư  Yoga đẹp mắt không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, giữ được một vóc dáng cân đối mà còn giúp bạn có những tấm ảnh “sống ảo” cực đẹp trong quá trình tập luyện. Bạn hãy tham khảo và “bỏ túi” cho mình các tư thế tập Yoga đẹp mắt dành cho tập đơn và tập đôi qua bài viết sau đây nhé!

1. Các tư thế Yoga đẹp dễ làm khi tập đơn 

Sau đây là các tư thế Yoga đẹp dễ làm khi bạn tập đơn, hãy cùng tham khảo:

1.1 Tư thế Ujjayi

Tư thế Ujjayi hay còn gọi là “cách thở cùng biển” đây được xem là tư thế Yoga đẹp và cơ bản nhất, bạn có thể chọn một nơi như bờ biển để thực hiện. Tư thế này giống như dáng ngồi thiền sẽ mang lại cho bạn bức ảnh cảm giác thoải mái và thư thái cho người xem.

Trong không gian yên lặng với gió trời và sóng biển, bạn sẽ để lòng mình lắng lại và hòa mình vào thiên nhiên, cảm giác như nhịp điệu cơ thể bạn và gió biển đang nguyện thành một. Để có một bức ảnh đẹp từ dáng vẻ đến thần thái, bạn hãy thả lỏng cơ thể hoàn toàn. 

Tư thế Ujjayi mang lại cho bạn bức ảnh cảm giác thoải mái

1.2 Tư thế Bánh xe (Wheel Pose)

Tư thế Bánh xe là một bài khởi động để hỗ trợ phần thân sau và bảo vệ phần thân dưới cột sống. Động tác này khá đơn giản nên khi bạn tập luyện ở mức độ trung bình thì có thể thực hiện được. 

Tư thế Bánh xe hỗ trợ phần thân sau và bảo vệ phần thân dưới

1.3 Tư thế Con lạc đà (Camel Pose)

Tư thế con lạc đà là một trong các tư thế Yoga đẹp, tư thế này được uốn cong lưng rất đẹp mắt lại có tác dụng tăng cường sự dẻo dai và cải thiện hệ tiêu hóa.

Tư thế Con lạc đà là một tư thế Yoga đẹp

1.4 Tư thế Vũ công (Dance’s pose)

Tư thế Vũ công là một tư thế Yoga tạo dáng đẹp được nhiều bạn trẻ yêu thích là Dance’s pose đây là cách tạo dáng như một vũ công. Tư thế này giúp chúng ta có được một cơ thể khỏe mạnh săn chắc và linh hoạt, dẻo như một vũ công đang nhảy múa.

Để có được một bức ảnh đẹp về tư thế Yoga này bạn cần có một chút kỹ năng về Yoga và cả dancesport, vì đây là dáng đứng cần có chân trụ vững để tôn được dáng người thon thả. 

Tư thế Vũ công tôn được dáng người thon thả

1.5 Tư thế Chim bồ câu vua (King Pigeon Pose)

Tư thế Chim bồ câu vua là một trong các tư thế Yoga đẹp và được biết đến với tên gọi đầy đủ là King Pigeon một trong những tư thế Yoga đẹp mắt mang lại nhiều lợi ích cho người tập. Để chinh phục được tư thế này, người tập sẽ phải thực hiện được nhiều động tác khó khác trong Yoga cũng như rèn luyện cho mình một sức khỏe tốt và tinh thần khỏe mạnh, thoải mái. 

Tư thế Chim bồ câu vua là tư thế Yoga đẹp mắt mang lại nhiều lợi ích cho người tập

1.6 Tư thế Đầu đứng (HeadStand Pose)

Tư thế Đầu đứng là một động tác khó nhưng tất cả mọi người đều có thể thực hành Headstand với sự giúp đỡ của Masters. Cùng sự trợ giúp của bức tường, bạn có thể dễ dàng dựng ngược cơ thể và cảm thấy dễ chịu hơn với tư thế này và bạn có thể tưởng tượng khi có một bức ảnh với tư thế Yoga Headstand.

Tư thế Đầu đứng với sự giúp đỡ của bức tường

1.7 Tư thế Trồng chuối bằng tay chữ L (L - Shape Handstand)

Tư thế Trồng chuối bằng tay chữ L là một trong các tư thế Yoga đẹp giúp cho đầu óc của bạn được thoải mái hơn, rất tốt cho những ai đang lo lắng và muộn phiền. Trút được tất cả mọi suy nghĩ xuống, quan sát thế giới ở một chiều khác và cảm nhận nguồn năng lượng đang chảy tràn sẽ làm cho cả cơ thể và tinh thần bạn trở nên nhẹ nhàng và thư giãn.

Tư thế Trồng chuối bằng tay chữ L giúp cho đầu óc của bạn được thoải mái hơn

1.8 Tư thế Con quạ (Crow Pose)

Tư thế Con quạ là một trong những tư thế Yoga nâng cao đòi hỏi nâng người và giữ thăng bằng toàn bộ cơ thể bằng hai cánh tay. Vì vậy, nếu tập thành công tư thế con quạ bạn đã có được sức mạnh cốt lõi cùng khả năng giữ thăng bằng vô cùng ấn tượng cũng như làm tăng sức mạnh cánh tay. 

Tư thế Con quạ làm tăng sức mạnh cánh tay

2. Các tư thế Yoga đôi đẹp mắt

Tập Yoga đôi để rèn luyện sức khỏe và tăng khả năng kết nối. Sau đây là các tư thế Yoga đôi đẹp mắt, bạn có thể tham khảo:

2.1 Tư thế Xoay lưng cặp đôi

Tư thế Xoay lưng cặp đôi là một tư thế Yoga đôi đẹp mắt giúp bạn có thể bắt trọn những khoảnh khắc tập Yoga đẹp nhất. Tư thế này giống như chuyển động xoắn cột sống giúp kéo giãn cột sống và cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ làm sạch và giải độc cơ thể. Bạn nên khởi động nhẹ trước khi thực hiện động tác để tránh chấn thương.

Tư thế Xoay lưng cặp đôi giúp kéo giãn cột sống và cải thiện tiêu hóa

2.2 Tư thế Vũ công đôi

Tư thế Vũ công đôi là tư thế mà bạn không thể bỏ lỡ để có được một bức hình đẹp. Đây là một trong các tư thế Yoga đôi đơn giản đẹp mắt nhưng dễ thực hiện dành cho người mới bắt đầu.

Tư thế Vũ công đôi đơn giản đẹp mắt

2.3 Tư thế Tam giác đôi

Tư thế Tam giác đôi là một trong các tư thế Yoga đẹp mang lại cho bạn những bức hình Yoga đẹp mắt, động tác này giúp cho người tham gia kéo giãn gân kheo tuyệt vời. Đây là tư thế cho người mới bắt đầu mà ai cũng có thể thực hiện được. Nếu bạn chưa đủ dẻo dai hãy chạm vào ống chân hoặc đầu gối, thay vì chạm vào mắt cá chân hoặc sàn nhà.

Tư thế Tam giác đôi giúp cho người tham gia kéo giãn gân kheo tuyệt vời

2.4 Tư thế Cây sinh đôi

Tư thế Cây sinh đôi là một trong các tư thế Yoga đôi đẹp mắt, bài tập là một trải nghiệm độc đáo mà bạn nên thử. Động tác này đòi hỏi sự tin tưởng với đối tác của bạn. Tư thế này yêu cầu cả hai người đều có sự thăng bằng tốt, động tác này còn giúp bạn rèn luyện khả năng giữ thăng bằng và ổn định.

Tư thế Cây sinh đôi rèn luyện khả năng giữ thăng bằng và ổn định

2.5 Tư thế Cá voi bay

Tư thế Cá voi bay là một trong các tư thế Yoga đẹp mang đến cho bạn những bức hình Yoga nghệ thuật. Đây là một động tác khó đòi hỏi sự ăn ý và tin tưởng giữa hai người. Tư thế này sẽ kiểm tra khả năng giữ thăng bằng và sức mạnh cốt lõi. Nếu đã thành thạo tư thế, bạn có thể tăng thêm thử thách với tư thế cá voi bay chỉ một tay.

Tư thế Cá voi bay đòi hỏi sự ăn ý và tin tưởng giữa hai người

2.6 Tư thế Chiến binh III

Tư thế Chiến binh III là một trong các tư thế Yoga đẹp mắt bạn nên thử với người đồng hành cùng mình. Tư thế này thanh thoát và duyên dáng. Tư thế này yêu cầu 2 người phải biết căn chỉnh sự cân bằng cho phù hợp. Tư thế chiến binh III sẽ hoàn hảo hơn khi hông của bạn vuông góc với mặt đất. Chú ý ngón chân sau hướng về phía thảm, vai vuông và nhìn xuống tấm thảm.

 

Tư thế Chiến binh III yêu cầu 2 người phải biết căn chỉnh sự cân bằng cho phù hợp

2.7 Tư thế Chiến binh ngược

Tư thế Chiến binh ngược là một trong các tư thế Yoga đẹp mang đến cho bạn những tấm hình đẹp nhất. Động tác này còn mang lại những tác động tích cực cho người tham gia. Việc kết hợp tay với đối tác sẽ tăng sự kết nối giữa hai người. Động tác còn giúp kéo giãn cột sống và cải thiện sức khỏe. 

Tư thế Chiến binh ngược mang lại những tác động tích cực

2.8 Tư thế Partner Downward Facing Dog

Tư thế Partner Downward Facing Dog là một trong các tư thế Yoga đôi đẹp mắt đòi hỏi một số kỹ thuật nhất định từ cả hai người tham gia. Để tránh chấn thương, hãy đảm bảo bạn và người đồng hành đủ kinh nghiệm tập Yoga khi thực hiện. Tư thế đôi Yoga nghệ thuật giúp người ở phía dưới được thả lỏng lưng dưới và kéo căng gân kheo, người phía trên phải phát huy sức mạnh của phần cơ thể để thực hiện động tác trồng cây chuối.

Tư thế Partner Downward Facing Dog thả lỏng lưng dưới và kéo căng gân kheo

Bài viết trên đã chia sẻ các tư thế Yoga đẹp mắt dành cho tập đơn và tập đôi. Hy vọng bài viết đã truyền đến cho bạn cảm hứng tập Yoga, nếu thường xuyên tập luyện sẽ giúp cho bạn sẽ đạt hiệu quả tốt nhất.