Cách chọn thảm tập Yoga phù hợp với bạn

Thảm tập Yoga không đơn thuần là một phụ kiện, mà đây là một yếu tố quan trọng, ảnh hưởng đến chất lượng luyện tập. Từ độ dày, chất liệu đến độ bám và độ đàn hồi, mỗi yếu tố đều góp phần tạo nên trải nghiệm luyện tập an toàn và hiệu quả. Đâu là tiêu chí để chọn được tấm thảm thực sự phù hợp với bạn. Hãy cùng Louis Yoga tìm hiểu ngay sau đây.

1.  Độ dày và trọng lượng thảm

1.1 Độ dày

Trước khi bắt đầu chọn thảm tập bạn cần quan tâm đến độ dày của thảm. Thông thường, độ dày tiêu chuẩn của các loại thảm tập Yoga trên thị trường hiện nay là 4,6,8 và 10mm. Cùng một loại chất liệu, sản phẩm nào có độ dày hơn thì có khả năng phòng tránh chấn thương xảy ra khi luyện tập tốt hơn. Dù vậy, nếu thảm tập quá dày, cũng tồn tại những nhược điểm đáng nói. Việc giữ thăng bằng trên các loại thảm có độ dày quá mức sẽ khó khăn hơn. 

Thảm quá dày cũng không tạo sự chắc chắn như thảm mỏng. Do đó, cách chọn thảm Yoga ở đây đó là nên chọn thảm có độ dày phù hợp, từ 6 đến 8mm cho người mới bắt đầu. Đặc biệt, những người có vấn đề về xương khớp thì nên chọn thảm có độ êm, dày vừa phải để hỗ trợ tập luyện tốt hơn.

1.2 Trọng lượng

Trọng lượng thảm cũng là yếu tố được nhắc đến khi chọn thảm tập Yoga phù hợp. Trước khi mua thảm, bạn nên xem xét và suy nghĩ đến địa điểm mà dự định để tập luyện. Nếu luyện tập tại nhà thì các loại thảm cơ bản hiện nay đều thích hợp. Trong trường hợp tập luyện tại phòng tập, bạn cần chọn thảm có trọng lượng nhẹ để  tiện di chuyển.

2. Chất liệu thảm

Việc lựa chọn chất liệu thảm là vô cùng quan trọng ảnh hưởng đến việc tập luyện lâu dài. Có những loại thảm có chất liệu tốt như:

• TPE (Thermoplastic Elastomer): Thân thiện với môi trường, có độ đàn hồi tốt, độ bám dính cao và không gây kích ứng da.
• Cao su tự nhiên: Bền, có độ bám tốt, nhưng có thể mùi cao su tự nhiên.
• PU (Polyurethane): Độ bền cao, đàn hồi tốt, chịu được ma sát.
• Tránh các loại thảm làm từ chất liệu nhựa PVC, vinyl hoặc có chứa hoá chất độc hại.

Thảm tập làm từ chất liệu PU sinh thái, đàn hồi tốt

3. Giá thảm tập Yoga

Cách chọn thảm tập Yoga cũng bao gồm các yếu tố về giá cả. Thực tế, giá thành của thảm tập phụ thuộc chủ yếu vào chất liệu, thương hiệu sản xuất và kích thước. Loại thảm từ chất liệu PVC sẽ có mức giá rẻ hơn những sản phẩm khác, bù lại, độ bền và khả năng chống trượt lại không cao. Các loại thảm có độ dày vừa phải, êm và có độ bám cao, không dính vào da, đến từ thương hiệu uy tín thì sẽ có giá thành nhỉnh hơn, tuy nhiên chất liệu sẽ được đảm bảo hơn. Nấy như bạn muốn gắn bó dài với bộ môn Yoga, bạn nên đầu tư một chiếc thảm tập đạt chuẩn để hỗ trợ cho việc tập luyện được hiệu quả hơn.

4. Trình độ luyện tập

Sau đây là trình độ tập luyện dành cho bộ môn Yoga, bạn có thể tham khảo:

- Đối với Yoga năng động (dynamic Yoga)

Yoga năng động như Vinyasa, Ashtanga, hoặc Power Yoga là những phong cách yêu cầu chuyển động liên tục, đốt năng lượng cao và độ bám vững chắc. Vì vậy, người tập dynamic yoga cần chú ý đặc biệt khi chọn thảm tập. Tiêu chí chọn thảm đối với Yoga năng động (dynamic Yoga) như sau:

• Thảm có độ bám cao, chống trơn trượt tốt: Khi cơ thể bạn tập luyện sẽ ra mồ hôi nhiều. Thảm cần có độ bám tốt sẽ không bị trượt tay chân trong các tư thế: Plank, Chaturanga hay Downward Dog. Ưu tiên thảm có lớp phủ PU sinh thái cao su tự nhiên phủ PU, đây là chất liệu có độ bám cao ngay cả khi ướt.
• Độ mỏng vừa phải (3 - 5mm): Độ dày này giúp giữ thăng bằng tốt trong các tư thế chuyển động nhanh hoặc đứng 1 chân. Đồng thời vẫn đủ êm để bảo vệ khớp khi tiếp đất.
• Chất liệu đàn hồi ổn định: Cao su tự nhiên, TPE chất lượng cao hoặc PU phủ bề mặt là những lựa chọn tốt cho dynamic Yoga vì chúng kết hợp được độ đàn hồi và khả năng nâng đỡ.
• Trọng lượng và độ ổn định: Với cường độ tập cao, bạn cần một tấm thảm nặng vừa phải, không bị xê dịch khi di chuyển nhanh. Tránh các loại thảm quá nhẹ, dễ cuộn mét hoặc trượt trên sàn.

Nếu bạn thường xuyên tập dynamic Yoga thì hãy đầu tư một tấm thảm chất lượng cao vì thảm sẽ chịu lực và ma sát lớn trong mỗi buổi tập. Một chiếc thảm tốt không chỉ giúp bạn bảo vệ cơ thể, mà còn tạo cảm hứng luyện tập lâu dài.

Thảm tập Sun phù hợp với tập dynamic yoga

- Đối với Yoga nhẹ nhàng (gentle Yoga)

Phong cách này tập trung vào thư giãn, kéo giãn sâu, giữ tư thế lâu và hít thở chánh niệm. Nên khi chọn thảm, người tập cần ưu tiên sự êm ái, dễ chịu và hỗ trợ thoải mái cho cơ thể. Tiêu chí chọn thảm cho gentle Yoga:

• Độ dày (từ 6mm trở lên): Tập gentle yoga thường ngồi hoặc nằm lâu trên sàn, nên cần thảm dày để êm lưng, đầu gối, khuỷu tay. Độ dày này cũng giúp giảm áp lực lên các khớp, phù hợp với người có thể trạng yếu hoặc nhạy cảm.
• Chất liệu mềm mại, đàn hồi tốt: TPE cao cấp hoặc cao su thiên nhiên kết hợp là lựa chọn lý tưởng. Cảm giác tiếp xúc phải dễ chịu, không cứng hoặc cấn da. 
• Độ bám vừa phải: Vì gentle yoga không di chuyển nhiều, không cần thảm có độ bám quá cao như Yoga năng động. Tuy nhiên vẫn nên chọn khả năng chống trượt nhẹ để giữ tư thế an toàn.
• Kích thước và trọng lượng linh hoạt: Có thể chọn thảm kích thước lớn hơn nếu bạn muốn trải rộng thoải mái khi nằm thư giãn hoặc dùng thêm phụ kiện như bolster, gối, khăn...

Nếu bạn tập Yoga để thư giãn, giải tỏa căng thẳng hoặc phục hồi sức khoẻ, một tấm thảm êm, nhẹ, mềm, thân thiện với làn da sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và tận hưởng từng phút giây trên thảm.

Thảm tập LILIUM thích hợp cho những bài tập Yoga nhẹ nhàng

- Đối với Yoga cường độ cao (Yoga-HIIT)

Yoga cường độ cao là những phong cách tập luyện mạnh mẽ, liên tục, đòi hỏi thể lực và độ tập trung cao. Với cường độ vận động lớn, mồ hôi ra nhiều và chuyển động nhanh, thảm tập cần đảm bảo độ bám cực tốt, ổn định và bền bỉ để đồng hành cùng bạn mà không gây chấn thương hay gián đoạn luyện tập. Tiêu chí để chọn thảm Yoga cường độ cao:

• Độ bám vượt trội: Ưu tiên thảm phủ PU sinh thái trên bề mặt, kết hợp cao su tự nhiên làm đế – cho độ bám cực tốt trong mọi điều kiện.
• Độ dày vừa phải (3 - 5mm): Giúp cảm nhận mặt sàn tốt, giữ thăng bằng trong các tư thế khó. Không nên chọn thảm quá dày, tránh mất ổn định khi thực hiện tư thế.
• Chất liệu bền, chịu lực cao: Chỉ nên chọn cao su thiên nhiên phủ PU hoặc TPE cao cấp không biến dạng. Những chất liệu rẻ như PVC không chịu được áp lực liên tục, dễ trơn trượt và xuống cấp nhanh.
• Độ ổn định và chống xô lệch: Thảm phải bám chặt mặt sàn, không xô mép, không bị cuộn lại khi di chuyển nhanh. Trọng lượng thảm nên từ vừa đến nặng (1.8 – 2.5kg).

Khi tập Yoga cường độ cao, thảm là thiết bị bảo vệ cơ thể và giúp bạn giữ phong độ suốt buổi tập. Một chiếc thảm chất lượng tốt sẽ giúp bạn tập trung 100% vào từng chuyển động mà không lo trơn trượt hay đau nhức.

Thảm tập Nature phù hợp với bài tập cường độ cao

Chọn đúng thảm tập Yoga không chỉ giúp bạn tập luyện an toàn mà còn tạo cảm hứng để gắn bó lâu dài với bộ môn này. Hãy lắng nghe cơ thể và lựa chọn thảm dựa trên nhu cầu, trình độ và phong cách tập luyện của bạn.