Cách giảm cân bằng giấm táo hiệu quả & Những lưu ý cần tránh

Giảm cân bằng giấm táo là cách hỗ trợ giảm cân tự nhiên và đơn giản mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm tích trữ chất béo. Ngoài  việc giảm cân bằng giấm táo, bạn cần kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp và tập luyện thể dục thể thao. Hãy cùng tìm hiểu cách giảm cân tự nhiên bằng giấm táo qua bài viết sau đây nhé!

1. Uống giấm táo có thể giúp bạn giảm cân không

Trong giấm táo có thành phần chính là: Axit axetic, được sản xuất trong quá trình lên men 2 bước, trong đó táo đầu tiên được chuyển thành rượu, sau đó là giấm. Chiếm 5 đến 6 % trong giấm táo, axit axetic được chính minh là ảnh hưởng đến việc giảm cân bằng giấm táo với nhiều cách khác nhau.

Uống giấm táo giúp bạn giảm cân

1.1 Giảm Insulin

Theo nghiên cứu trên động vật thì axit axetic làm giảm mức Insulin, đồng thời thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

1.2 Điều hoà, cải thiện lượng đường trong máu

Axit axetic tăng cường khả năng của gan và cơ bắp giúp hấp thụ lượng đường từ máu, giảm lượng đường trong máu tăng đột biến.

1.3 Giảm tích trữ chất béo

Theo nghiên cứu phát hiện ra rằng axit axetic ngăn ngừa sự tích tụ chất béo ở chuột béo phì và tiểu đường, thúc đẩy khối lượng cơ thể gầy hơn.

1.4 Tăng cường trao đổi chất

Axit axetic có thể kích hoạt các enzyme như AMPK, giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và làm giảm sản xuất chất béo trong gan.

1.5 Ức chế cảm giác thèm ăn

Giấm táo tăng cảm giác no, dẫn đến giảm lượng calo tiêu thụ, làm giảm tốc độ thức ăn đi khỏi dạ dày, từ đó thúc đẩy cảm giác no kéo dài. Những người bị bệnh dạ dày cần thận trọng hơn khi giảm cân bằng giấm táo.

2. Lợi ích của giấm táo đối với sức khỏe con người

Giấm táo là loại gia vị quen thuộc trong không gian bếp của người Việt, Nó không chỉ tạo nên hương vị độc đáo cho món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Theo nhiều nghiên cứu, việc giảm cân bằng giấm táo mang lại nhiều lợi ích như:

• Kháng khuẩn và kháng nấm: Thành phần trong giấm táo chứa axit axetic có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn, nấm hại, giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm và các bệnh lý tiêu hoá. 
• Cải thiện đường ruột: Giấm táo cung cấp enzyme và lợi khuẩn hỗ trợ giảm cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ tiêu hoá hiệu quả.
• Làm đẹp da: Giấm táo có thể làm sạch da, se khít lỗ chân lông, giảm mụn, làm dịu da kích ứng.

Lợi ích từ việc giảm cân bằng giấm táo

3. Công thức dùng giấm táo để giảm cân

Sau đây là gợi ý bạn công thức giảm cân bằng giấm táo đơn giản mà bạn có thể áp dụng tại nhà:

• Pha loãng giấm táo với nước lọc: Đây là cách đơn giản và hiệu quả nhất, bạn chỉ cần pha loãng 1 đến 2 muỗng canh giấm táo với 1 ly nước ấm và uống trước khi ăn.
• Uống giấm táo cùng chanh: Kết hợp hai nguyên liệu này sẽ tạo nên thức uống giúp đốt cháy mỡ thừa cực kỳ hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn. Cho 1 đến 2 muỗng canh giấm táo nguyên chất với nửa quả chanh vào cốc nước lọc, có thể thêm 1/2  muỗng quế xay để tăng thêm hương vị.
• Uống giấm táo cùng trà xanh: Trà xanh và giấm táo từ lâu được biết đến với công dụng hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả. Pha một tách trà xanh nóng, sau đó thêm 1 muỗng canh giấm táo và mật ong, khuấy đều.

Uống giấm táo cùng chanh giúp giảm cân hiệu quả

4. Một số lưu ý khi dùng giấm táo để giảm cân

Để việc giảm cân bằng giấm táo hiệu quả và an toàn, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Lựa chọn giấm táo nguyên chất: Nên chọn giấm táo được làm từ 100% trái cây tự nhiên, không chứa chất bảo quản hay phụ gia. Việc nhận biết giấm táo nguyên chất qua các đặc điểm như: Màu sắc trong suốt hoặc hơi đục, có lớp bọt trắng hoặc lắng đọng ở đáy chai, vị chua tự nhiên và không quá cay.
• Pha loãng giấm táo: Uống trực tiếp giấm táo nguyên chất có thể gây hại cho dạ dày và răng miệng. Bạn nên pha loãng 1 đến 2 muỗng canh giấm táo với 200ml nước lọc và uống từ từ. 
• Liều lượng hợp lý: Hạn chế lượng giấm táo tối đa 30ml mỗi ngày để tránh tác dụng phụ. Bạn nên bắt đầu với liều lượng nhỏ từ 5 đến 10ml và tăng dần theo thời gian để cơ thể thích nghi.
• Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện: Giấm táo chỉ hỗ trợ giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn nên kết hợp uống giấm táo với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Bài viết trên đã chia sẻ cách giảm cân bằng giấm táo hiệu quả, an toàn. Bạn có thể kết hợp giảm cân với giấm táo và có một chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý và tăng cường vận động để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.