Cách uống bột đậu giảm cân tuyệt vời - Chị em nên thử

Những ai đang muốn giảm cân, giữ dáng để sở hữu một vòng eo thon thả thì không thể bỏ qua cách uống bột đậu giảm cân. Bột đậu là một trong những thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân, nó chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người. Để hiểu rõ hơn về việc uống bột đậu giảm cân thì bạn hãy theo dõi bài viết sau đây nhé!

1. Uống bột đậu giúp giảm cân

Sau đây là lý do mà bạn nên chọn cách uống bột đậu giảm cân:

1.1 Bột đậu là dạng tinh bột chuyển hóa chậm, hỗ trợ cho việc giảm cân

Tinh bột có trong các loại đậu là dạng tinh bột chuyển hóa chậm. Nên buộc cơ thể phải sử dụng nhiều năng lượng nhiều hơn để thúc đẩy quá trình chuyển hoá. Đây là thực phẩm được ưu tiên sử dụng để giảm cân trong các bữa ăn chính và phụ.

1.2 Chứa hàm lượng Protein cao

Thành phần Protein có trong bột đậu chiếm đến tổng 30% khối lượng, có rất ít chất béo và calories. Trung bình thì trong 100g đậu chứa khoảng 27g Protein.

Bột đậu cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết, giúp xây dựng các khối cơ, khiến chúng không bị mất trong quá trình giảm cân, từ đó cơ thể trở nên săn chắc và khoẻ mạnh hơn.

1.3 Giàu chất xơ

Bột đậu chứa hàm lượng chất xơ cao lên tới 60%, mang lại cho bạn cảm giác no lâu mà không làm tăng năng lượng calo nạp vào cơ thể.

Bột đậu giàu chất xơ giúp no lâu và giảm cân hiệu quả

1.4 Giàu vitamin và khoáng chất

Các loại đậu chứa thành phần vitamin và khoáng chất đa dạng, bù đắp lượng dinh dưỡng mà cơ thể thiếu hụt trong thời gian ăn kiêng.

Bột đậu cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin và khoáng chất như: Vitamin B1, Vitamin B2 và vitamin B6… cùng các khoáng chất vi lượng như Natri, Magie, Natri, Sắt…

1.5 Giảm chỉ số đường huyết

GI (Glycemic Index) là chỉ số đường huyết mà cơ thể hấp thụ, sau khi tiêu thụ các thực phẩm giàu chất tinh bột như: Gạo, đậu, lúa mì..Thực phẩm có chỉ số GI càng cao, lượng đường Glucose mà cơ thể tiếp nhận vào trong máu càng nhiều. Đâu là nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì hay một số bệnh khác như tiểu đường, mỡ máu,...

Bột đậu là thực phẩm chứa carbs tốt với chỉ số GI thấp, trung bình GI của bột đậu không vượt quá chỉ số 40.

Bột đậu còn có những lợi ích khác như: 

• Tăng cường sức khỏe tim mạch.
• Ngăn ngừa ung thư.
• Làm chậm quá trình lão hoá, đẹp da, đẹp dáng.
• Cải thiện hệ tiêu hoá.

2. Cách uống bột đậu giảm cân hiệu quả

Sau đây là cách uống bột đậu giảm cân hiệu quả nhất:

Cách uống bột đậu hiệu quả nhất

- Chọn loại bột chất lượng: Lựa chọn bột đậu từ nguồn cung cấp uy tín, không chứa thêm đường hoặc chất phụ gia. Bột đậu nên được chế từ đậu nguyên chất và không bị pha tạp chất.

- Đọc hướng dẫn sử dụng: Mỗi loại bột đậu có thể có hướng dẫn sử dụng riêng, nên đọc kỹ hướng dẫn trên bao bì để biết lượng bột cần dùng và cách pha chế.

- Uống đều đặn: Để tận hưởng các lợi ích sức khỏe, nên uống bột đậu ít nhất từ 2 lần đến 3 lần mỗi tuần. Bạn nên uống vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cả ngày hoặc vào buổi tối để hỗ trợ tiêu hoá.

- Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng: Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy kết hợp việc uống bột đậu với chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Đảm bảo bổ sung đủ các nhóm thực phẩm khác như rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và Protein.

- Pha với nước: Cho 1 muỗng đến 2 muỗng canh bột đậu vào cốc, sau đó thêm khoảng từ 200ml đến 250ml nước, khuấy đều cho đến khi bột hoà tan. Nếu bột còn lợn cợn thì dùng máy xay sinh tố để xay lại cho mịn, để tăng thêm hương vị bạn có thể pha bột đậu với sữa.

- Bảo quản bột đậu: Bảo quản bột đậu ở nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh sáng trực tiếp. Đậy kín bao bì để tránh độ ẩm và bụi bẩn.

3. Lưu ý khi sử dụng bột đậu để giảm cân

Sau đây là lưu ý khi sử dụng phương pháp cách uống bột đậu giảm cân:
 

Lưu ý khi sử dụng bột đậu giảm cân

- Không nên uống quá nhiều , tránh hiện tượng đầy hơi, khó tiêu, nặng bụng. Mỗi ngày chỉ nên uống từ 1 đến 2 cốc.

- Nên uống sau khi pha. Không pha nhiều một lúc để chia ra uống dần, sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng của bột đậu.

- Bột đậu sau khi làm chỉ nên dùng trong 4 tháng. Khi bị ẩm mốc hay hư hỏng thì bỏ đi, tránh ảnh hưởng tới sức khoẻ.

- Trong quá trình uống bột đậu, bạn vẫn cần cân nhắc chế độ ăn uống tăng cường rau xanh, giảm chất béo, chất bột đường và hãy thường xuyên kết hợp tập luyện thể thao để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

- Không thức quá khuya và hạn chế ngủ nướng để tránh gây béo phì. Nên ngủ sớm, dậy sớm, tinh thần thoải mái và thưởng thức một cốc bột đậu cho bữa sáng.

- Luôn giữ bản thân ở trạng thái thoải mái, coi việc giảm cân là điều nên làm để duy trì vóc dáng. Tránh việc tạo áp lực vô hình gây suy nhược cơ thể.

Bài viết trên đã chia sẻ cách uống bột đậu giảm cân hiệu quả, giúp bạn lấy lại vóc dáng và có thân hình thon gọn. Những công dụng tuyệt vời mà bột đậu mang lại cho sức khỏe con người khi sử dụng nó, bạn có thể kết hợp tập luyện thể thao để duy trì được một vóc dáng tốt nhất.