Dây kháng lực có tác dụng gì? Cách dùng dây kháng lực đúng chuẩn

Dây kháng lực là một dụng cụ tập luyện trong Yoga ngày đang được nhiều người đón nhận, bởi lợi ích mà nó mang lại vô cùng tuyệt vời cho người tập luyện. Vậy dây kháng lực có tác dụng gì? và cách dùng dây kháng lực đúng chuẩn là như thế nào? Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, hãy cùng Louis Yoga tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

1. Tìm hiểu về dây kháng lực 

Dây kháng lực trên thị trường hiện nay được nhiều người ưa chuộng sử dụng. Cùng tìm hiểu rõ hơn về dây kháng lực qua thông tin sau:

1.1 Dây kháng lực là gì?

Dây kháng lực hay còn gọi là dây đàn hồi, dây tập Gym,... là bộ dây cao su dẻo, có loại có tay cầm, có loại không có. Các loại dây kháng lực sẽ có chiều dài, kích thước khác nhau và số cân của lực kéo cũng khác nhau. Đặc điểm của dây kháng lực là có nhiều màu sắc, chiều dài và kích thước đa dạng.

Dây kháng lực mang lại hiệu quả trong tập luyện Yoga

1.2 Các loại dây kháng lực

Trên thị trường hiện nay dây kháng lực có nhiều loại khác nhau giúp người dùng cảm thấy thoải mái khi lựa chọn. Dây kháng lực có 2 loại chủ yếu, cụ thể như:

• Dây kháng lực không có tay cầm sẽ giúp người dùng tập luyện đầy đủ các động tác. Độ kháng lực của dây thường rất lớn và dây sẽ có độ bền cao.
• Dây kháng lực có tay cầm sẽ giúp người dùng dễ dàng thực hiện các động tác bicep curls, chest fly. Dây có mức độ kháng lực nhẹ và độ bền thấp hơn.

2. Dây kháng lực có tác dụng gì?

Dây kháng lực có tác dụng gì? là thắc mắc của người theo đuổi các bộ môn thể thao hiện nay. Sau đây là chi tiết về tác dụng mà dây kháng lực mang lại.

2.1 Cải thiện sức bền cho cơ thể

Thường xuyên tập bài tập với dây kháng lực sẽ giúp bạn tăng cường được sức chịu đựng và cải thiện sức bền của cơ bắp một cách hiệu quả. Việc thay đổi các góc độ và độ căng của dây, sẽ giúp bạn tập trung vào các nhóm cơ bắp cụ thể, giúp cho các cơ phát triển mạnh mẽ hơn.

2.2 Tăng cường sức mạnh cơ bắp 

Dây kháng lực cung cấp một mức độ kháng lực liên tục trong suốt quá trình bạn tập luyện. Điều này tạo ra thách thức cho các cơ bắp, bắt buộc chúng phải làm việc mạnh mẽ hơn để vượt qua cấp độ đàn hồi. Khi sử dụng dây kháng lực kết hợp với các bài tập hợp lý có thể tác động và phát triển sức mạnh cơ bắp một cách toàn diện bên trong cơ thể.

Bài tập với dây kháng lực giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp

2.3 Giảm cân hiệu quả 

Sự kết hợp các bài tập với dây kháng lực vào chế độ tập luyện của bạn giúp tăng cường lượng calo tiêu thụ và đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng. Những bài tập cardio kết hợp với dây kháng lực góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ giảm cân hiệu quả giúp bạn có một vóc dáng thon gọn. 

2.4 Tăng khả năng linh hoạt khi tập luyện 

Dây kháng lực là dụng cụ tập luyện đa năng, cho phép bạn thực hiện được nhiều động tác khác nhau để tập trung vào sự dẻo dai và linh hoạt của cơ thể. Một số bài tập như: Căng dây, uốn cong và xoay giúp cải thiện sự linh hoạt ở các khớp và cơ bắp, tăng khả năng vận động và giảm nguy cơ chấn thương. 

2.5 Rèn luyện sự thăng bằng 

Lợi ích của dây kháng lực mà bạn không thể bỏ qua là giúp cơ thể rèn luyện trạng thái ổn định và sự cân bằng. Việc thường xuyên tập luyện với dây kháng lực, bạn sẽ luyện tập được sự ổn định cần thiết cho cơ thể. Ngoài việc cải thiện sức mạnh cơ bắp xung quanh các khớp, còn giúp bạn cảm nhận được trạng thái thăng bằng của bản thân. Đây cũng là một trong những câu trả lời cho câu hỏi dây kháng lực có tác dụng gì?

Bài tập với dây kháng lực giúp rèn luyện sự thăng bằng

2.6 Giảm chấn thương khi tập luyện 

Việc kết hợp bài tập với dụng cụ dây kháng lực tạo ra môi trường tập luyện an toàn, giảm chấn thương so với việc sử dụng các dụng cụ có trọng lượng nặng. Điều này làm giảm tốt đa do quá tải trọng lượng trên cơ thể. Ngoài việc tập luyện bạn cần có chế độ ăn uống khoa học hợp lý để đạt được kết quả tốt nhất.

3. Cách sử dụng dây kháng lực

Khi bạn chọn tập luyện bằng dây kháng lực thì cần chú ý những điểm sau:

• Tìm một điểm bám an toàn, chắc chắn rồi móc một đầu dây vào, cúi thấp người. Từ từ kéo đưa xuống cổ chân rồi lên phía trước.
• Bạn có thể kết hợp tập luyện với các thiết bị hỗ trợ khác trong phòng để tăng hiệu quả tập luyện. 
• Bạn có thể trang bị thêm phụ kiện như: băng tay, găng tay,...để thuận tiện cho quá trình tập luyện.

Bài viết trên đã chia sẻ dây kháng lực có tác dụng gì? Bằng cách bạn tích hợp dây kháng lực vào chế độ tập luyện hàng ngày sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tốt và có thân hình cân đối. Ngoài ra, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học để đạt được hiệu quả tốt nhất.