Gạch tập Yoga có tác dụng gì? Cách chọn gạch Yoga chất lượng tốt

Trong các dụng cụ hỗ trợ tập Yoga cần thiết không thể không kể đến đó là gạch tập Yoga, nó được biết đến như giải pháp giúp bạn hạn chế được tối đa chấn thương trong quá trình tập luyện. Gạch tập Yoga không chỉ cần thiết đối với người mới bắt đầu tập mà còn cho những người đã tập lâu năm cũng rất cần đến gạch để thực hiện các động tác khó. Để hiểu rõ hơn về gạch tập Yoga có tác dụng gì? và cách chọn gạch tập Yoga có chất lượng tốt nhất qua bài viết sau đây nhé! 

1. Gạch tập yoga là gì?

Gạch tập Yoga là một dụng cụ phổ biến được thiết kế với mục đích nhằm hỗ trợ cho người tập Yoga. Với thiết kế hình dạng khối nhẵn, gạch được sử dụng trong các động tác Yoga đòi hỏi sự linh hoạt và dẻo dai của cơ thể. Đồng thời, khi bạn mới bắt đầu vào tập luyện bộ môn này, gạch tập còn giúp tránh được tối đa những chấn thương trong quá trình tập luyện.

Gạch tập Yoga có chất lượng tốt được làm từ gỗ

Gạch tập Yoga được làm từ nhiều chất liệu như: Gỗ, nhựa và bọt biển. Phù thuộc vào từng nhu cầu sử dụng mà bạn có thể chọn cho mình được loại gạch tập có chất liệu phù hợp nhất. Ngoài ra, gạch tập có 2 loại được sử dụng phổ biến là: Brick và Block. Brick là loại gạch tập có độ dày 5cm. Gạch Block có độ dày là 7cm trở lên.

2. Gạch tập Yoga có tác dụng gì? 

Gạch tập Yoga có tác dụng gì? là câu hỏi mà đối với những ai khi vào bộ môn Yoga đều quan tâm. Bạn có thể tham khảo tác dụng của gạch tập Yoga cụ thể như sau:

2.1 Hỗ trợ mở rộng phần hông cơ thể

Gạch tập Yoga giúp hỗ trợ người tập mở rộng phần hông trong các bài tập có tư thế ngồi. Ngoài ra, gạch tập còn giúp điều chỉnh sự linh hoạt hơn trong việc thực hiện động tác này.

Gạch tập Yoga hỗ trợ cơ thắt lưng, khớp lưng được thoải mái và giảm căng thẳng hiệu quả. Người tập không còn gặp vấn đề khó khăn trong việc giữ thăng bằng, từ đó hiệu quả tập luyện các bài tập được tốt hơn. Một trong những bài tập hỗ trợ hiệu quả khi sử dụng gạch tập Yoga là: Tư thế bán liên hoa, tư thế hoa sen và tư thế anh hùng.

2.2 Hỗ trợ điều chỉnh phần đầu gối

Ngoài tác dụng hỗ trợ mở rộng hông, gạch tập Yoga còn hỗ trợ người tập điều chỉnh tư thế đầu gối sao cho chính xác nhất. Trong quá trình tập luyện, đặc biệt là những người mới bắt đầu, đầu gối sẽ bị chấn thương do đặt sai vị trí. 

Nếu bạn luyện tập những động tác cần dùng đến đầu gối để cân bằng trọng lượng của cả cơ thể thì chắc chắn sẽ khó tránh khỏi chấn thương. Chính vì vậy, gạch đóng vai trò rất quan trọng và là giải pháp hiệu quả cho vấn đề này, đặc biệt trong hai tư thế luyện tập là tư thế ghế và tư thế lạc đà.

Gạch tập Yoga hỗ trợ điều chỉnh phần khớp gối

2.3 Hỗ trợ thực hiện động tác gập cơ thể một cách dễ dàng

Gạch tập Yoga còn là dụng cụ giúp hỗ trợ những động tác gập cơ thể một cách dễ dàng và đơn giản hơn bao giờ hết. Gạch tập Yoga còn giúp cho người tập có thể thực hiện dễ dàng các động tác chạm xoạc hoặc duỗi chân thẳng. 

Tư thế gập người các bạn cần ngồi lên gạch Yoga duỗi thẳng 2 chân, bàn chân đặt vuông góc với cẳng chân, hít sâu hai tay vươn lên cao. Sau đó người tập thở ra nhẹ nhàng gập cơ thể về phía trước sao cho hai tay nắm lấy bàn chân. Với sự hỗ trợ của gạch thì những tư thế này trở nên dễ dàng. Đây là một câu trả lời cho câu hỏi gạch tập Yoga có tác dụng gì?

2.4 Hỗ trợ điều chỉnh chính xác vai và cánh tay

Gạch tập yoga giúp thực hiện các động tác ở vai và cánh tay được dễ dàng, đặc biệt là các tư thế đòi hỏi cánh tay phải vươn cao. Để thực hiện động tác, bạn cần đặt gạch ở giữa hai lòng bàn chân nhằm giúp cơ tay và bắp sau không làm cánh tay bị căng. Một số tư thế mà bạn có thể sử dụng gạch tập Yoga như tư thế trái cây, tư thế chiến binh, tư thế góc nghiêng.

2.5 Hỗ trợ thực hiện tư thế nâng cao

Gạch tập Yoga giúp hỗ trợ các tư thế nâng cao trở nên dễ dàng hơn. Các tư thế nâng cao như: Cá heo, đảo ngược, châu chấu,... luôn khiến nhiều người gặp khó khăn khi đòi hỏi độ chính xác cao và linh hoạt, kể cả những người tập luyện Yoga lâu năm cũng có thể mắc những sai lầm khi thực hiện các tư thế này. Chính vì vậy, gạch tập Yoga sẽ giải quyết những vấn đề này cho bạn, giúp giảm bớt căng thẳng và các hoạt động liên quan đến cơ bắp cũng trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Gạch tập Yoga hỗ trợ thực hiện tư thế nâng cao

2.6 Hỗ trợ thực hiện các tư thế thư giãn đúng kỹ thuật

Gạch tập vô cùng quan trọng khi thực hiện các tư thế đòi hỏi người tập phải sử dụng nhiều kỹ thuật. Khi sử dụng gạch tập Yoga bạn có thể điều chỉnh các tư thế thư giãn như: Cây cầu, con các và góc cố định,... một cách chính xác. Đây cũng là một trong những ý trả lời cho câu hỏi gạch tập Yoga có tác dụng gì?

3. Cách chọn gạch Yoga chất lượng

Việc chọn gạch tập Yoga chất lượng giúp cho quá trình tập luyện của bạn được an toàn và đảm bảo độ chính xác. Sau đây là một số cách bạn có thể chọn gạch Yoga chất lượng:

3.1 Lựa chọn kích thước phù hợp 

Kích thước chuẩn và lý tưởng cho khối gạch tập Yoga là 9 x 4,5 x 3 inch. Kích thước khối gạch phổ biến là 4 x 6 x 9. Để chọn một khối gạch lớn hơn hoặc nhỏ hơn phụ thuộc vào kích thước bàn tay của bạn và mức độ linh hoạt.

Nếu bạn có bàn tay nhỏ hơi cong, bạn có thể chọn một khối gạch có kích thước nhỏ hơn. Nếu bạn có bàn tay lớn hơn và kém linh hoạt bạn có thể chọn một chiếc gạch tập Yoga lớn hơn. 

3.2 Lựa chọn chất liệu có độ bền cao

Trên thị trường hiện nay gạch tập Yoga có 3 loại chất liệu phổ biến như: Gỗ, xốp và nhựa mềm từ nút chai. Vật liệu của mỗi loại gạch sẽ quyết định đến trọng lượng, độ bền, khả năng thấm hút mồ hôi, độ cứng và chi phí người dùng bỏ ra. Việc lựa chọn gạch tuỳ thuộc vào tính chất các lớp học, sở thích cá nhân và loại hình Yoga mà bạn theo đuổi. 

Gạch được làm từ chất liệu xốp

3.3 Lựa chọn hình dáng đảm bảo tiện ích

Khối gạch tập Yoga truyền thống có hình dạng của một viên gạch hình chữ nhật. Bạn có thể tìm thấy các khối gạch có kích thước tiêu chuẩn là 4 x 6 x 9 cũng như các hình dạng khác. Các khối cong tròn hoặc hình quả trứng sẽ thoải mái cho các tư thế ngả lưng và hỗ trợ cột sống của bạn trong các tư thế uốn lưng. Tuỳ vào các bài tập mà bạn có thể cân nhắc và chọn lựa hình dáng gạch tập Yoga phù hợp với bản thân.

Quan trọng trong việc chọn gạch tập Yoga chất lượng là cần chú ý đến kích thước, hình dáng và chất liệu. Đặc biệt, việc lựa chọn địa điểm mua gạch Yoga uy tín sẽ giúp tối ưu hóa trải nghiệm Yoga của bạn và đồng thời đảm bảo an toàn và hiệu quả trong mỗi buổi tập… Bạn có thể chọn mua tại thương hiệu Louis Yoga - địa chỉ chuyên cung cấp các sản phẩm tập uy tín chất lượng, đảm bảo an toàn khi sử dụng nên bạn có thể yên tâm khi chọn sản phẩm tại đây.

Bài viết trên đã chia sẻ cho bạn gạch tập Yoga có tác dụng gì? và cách để chọn mua gạch tập Yoga đạt chất lượng. Hy vọng bạn sẽ chọn mua cho mình loại gạch tập tốt nhất để phục vụ trong cuộc hành trình theo đuổi bộ môn mà bạn yêu thích.