Uống nước gạo lứt có giảm cân không? Cách làm đúng nhất

Uống nước gạo lứt có giảm cân không? Đây là câu hỏi được chị em phụ nữ quan tâm nhiều nhất trong việc giảm cân. Bởi vì, nước gạo lứt là loại thức uống cực kỳ tốt cho sức khoẻ, Đây cũng là một giải pháp giảm cân lành mạnh và hiệu quả, giúp cho chị em có được một vóc dáng thon gọn. Hãy cùng tìm hiểu và giải thích về việc uống nước gạo lứt có giúp giảm cân qua bài viết sau đây nhé!

1. Uống gạo lứt có giảm cân không?

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thường sẽ quan tâm và cân nhắc kỹ lưỡng từng lượng calo nạp vào cơ thể. Đây cũng chính là lý do nhiều người chọn gạo lứt giảm cân, bạn có thể nấu nước gạo lứt rang giảm cân. Gạo lứt có tác dụng khi bạn bổ sung nó hàng ngày như:

• Đốt cháy calo nhanh hơn.
• Tăng cường trao đổi chất.
• Ngăn ngừa chất béo tích tụ.
• Kiểm soát lượng đường trong máu.
• Tạo cảm giác no và lượng calo thấp với lượng chất xơ cao.
• Uống nước gạo lứt giảm cân là một trong những cách làm đơn giản để bạn đẩy lùi cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn món ăn vặt.

Uống gạo lứt giúp giảm cân 

2. Tác dụng khi uống nước gạo lứt 

Để hiểu hơn về việc uống nước gạo lứt rang có giảm cân không? thì bạn hãy cùng xem những tác dụng mà nó mang lại khi dùng, Bạn có thể tham khảo:

• Uống nước gạo lứt giúp bạn giảm cảm giác đói thèm ăn, ngăn ngừa chất béo tích tụ và giúp đốt cháy calo một cách nhanh chóng.
• Nước gạo lứt còn giúp xương chắc khỏe hơn, đẩy lùi stress giúp cho da khỏe đẹp từ bên trong.
• Ngoài giảm cân, nước gạo lứt còn giúp bạn chống lại quá trình oxy hóa và trẻ lâu. Gạo lứt còn chứa nhiều hàm lượng chất xơ cao giúp cho hệ tiêu hoá của bạn trở nên tốt hơn và tăng cường trao đổi chất.
• Uống nước gạo lứt còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2, ngăn ngừa hình thành sỏi thận vô cùng tốt và ngăn ngừa ung thư.

Nước gạo lứt rang giúp bạn khỏe đẹp và trẻ lâu

3. Cách làm nước gạo lứt rang giảm cân 

Uống gạo lứt rang có giảm cân không? Câu trả lời là có. Bạn cần ghi nhớ nguyên tắc cơ bản khi làm nước gạo lứt rang giảm cân là không cho đường vào loại thức uống này. Sau đây là cách làm nước gạo lứt rang giảm cân, bạn có thể tham khảo:

- Chuẩn bị nguyên liệu:

• Gạo lứt: 100g.
• Nước: 1 lít.
• Muối: 1/2  muỗng cà phê.

- Cách làm nước gạo lứt rang giảm cân như sau:

• Bước 1: Bạn hãy nhặt bỏ những hạt gạo lứt xấu, để khô ráo. Để tránh mất chất dinh dưỡng, bạn không đãi gạo trước khi rang.
• Bước 2: Bắc chảo lên bếp, bật lửa cho chảo nóng. Tiếp theo, hạ lửa ở mức vừa và nhỏ, cho gạo vào chảo rang và đảo đều tay liên tục để không bị cháy, đảo đến khi gạo lứt chuyển sang màu sẫm hơn và có mùi thơm, có vài hạt nở ra thì bạn hãy tắt bếp.
• Bước 3: Cho gạo lứt rang vào nồi nước, thêm một chút muối và đun sôi. Tùy theo nhu cầu mà bạn có thể gia giảm lượng gạo, nước và muối sao cho phù hợp. Cho lửa nhỏ lại và tiếp tục đun sôi đến khi gạo chín mềm thì tắt bếp. Sau đó để nguội rồi dùng rây lọc riêng các gạo và nước. Sau đó, cho vào bình nước thuỷ tinh hoặc bình giữ nhiệt. Bạn có thể uống nóng hoặc cho vào tủ lạnh cất dùng trong ngày. Nước gạo lứt rang có thể bảo quản tủ lạnh trong 2 ngày.

Cách làm gạo lứt rang giảm cân hiệu quả

Nếu bạn có bình ủ cháo thì có thể tiết kiệm thời gian nấu nước gạo lứt rang bằng cách cho gạo và nước sôi vào bình. Bạn sẽ có được ly nước gạo lứt giảm cân chỉ trong 2 đến 3 giờ, còn phần xác gạo lứt có thể ăn như cháo.

4. Uống nước gạo lứt rang khi nào thì tốt nhất?

Để đạt được hiệu quả trong việc uống nước gạo lứt giảm cân, bạn cần thực hiện đúng cách. Sau đây là hướng dẫn cho việc uống gạo lứt giảm cân, bạn có thể tham khảo:

4.1 Sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút

Khi dùng nước gạo lứt để giảm cân và tốt cho sức khỏe thì bạn nên uống vào buổi sáng là tốt nhất. Đặc biệt là sau bữa ăn sáng 30 phút. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc nạp một nguồn năng lượng vào buổi sáng sẽ giúp bạn có một ngày mới khoẻ mạnh. Không nên uống nước gạo lứt khi chưa ăn gì vào buổi sáng, vì khi bạn đói, dạ dày sẽ sản sinh ra axit dẫn đến tình trạng mất nước, gây buồn nôn và loét dạ dày.

4.2 Trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ

Uống gạo lứt khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Nếu uống nước gạo lứt vào thời gian này, thì trong lúc ngủ dạ dày bạn ngoài gạo lứt sẽ không có tạp chất từ các đồ ăn nặng, sẽ giúp đốt cháy mỡ nhanh hơn.

4.3 Sau khi tập thể dục 30 phút

Uống nước gạo lứt sau khi tập thể dục vừa có tác dụng hỗ trợ giảm cân, đốt cháy lượng mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Đây cũng là một thứ nước uống giải khát sau những bài tập thể dục.

Uống nước gạo lứt sau khi tập thể dục

4.4 Một giờ trước hoặc sau các bữa ăn

Bạn nên uống nước gạo lứt sau bữa ăn khoảng 1 giờ để cơ thể nghỉ ngơi, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu uống ngay khi ăn, loại nước này sẽ gây ức chế sự hấp thụ các chất dinh dưỡng và gây tắc nghẽn, khó chịu trong dạ dày.

Tóm lại, uống nước gạo lứt rang có giảm cân không? Câu trả lời là có. Việc dùng nước gạo lứt rang giảm cân tốt cho sức khoẻ lại mà lại có loại nước uống thơm ngon. Hi vọng, thực hiện uống gạo lứt rang sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên tập luyện để đạt được hiệu quả tốt nhất.