Cách uống mật ong giảm cân trong vòng 7 ngày

Mật ong chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, tốt cho sức khỏe, nguyên liệu này được sử dụng trong làm đẹp và giảm cân. Nếu bạn thực hiện cách uống mật ong giảm cân đúng thì sẽ giúp cho việc giảm cân đạt được hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu về việc uống mật ong giảm cân đúng qua bài viết sau đây nhé!

1. Uống mật ong có giảm cân được không?

Mật ong là chất được tạo ngọt tự nhiên nên có chứa lượng đường khá cao. Tuy nhiên, các loại đường có trong mật ong hầu như chưa qua chế biến như: Glucose và Fructose. Loại đường này thường có độ an toàn cao, không gây tăng cân và cung cấp nguồn năng lượng thiết yếu cho cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn. Những người đang trong thời kỳ ăn kiêng có thể dùng mật ong thay thế cho đường công nghiệp, giúp bạn thỏa mãn cơn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 muỗng canh mật ong khoảng 20ml có chứa 64 calo, 1 muỗng cà phê mật ong chứa khoảng 22 calo. Calo có trong mật ong chủ yếu là carbohydrate hay còn gọi là đường tự nhiên. Chính vì vậy, đây là thực phẩm được sử dụng cho những người ăn kiêng và ăn chay. 

Uống mật ong là cách giảm cân tự nhiên, hiệu quả

Ngoài ra, mật ong không chứa chất béo, không chứa natri cũng như cholesterol. nó là mật hoa nên rất tốt cho sức khỏe. Uống mật ong pha nước ấm vào sáng sớm giúp thúc đẩy và tăng cường trao đổi chất của cơ thể. Nếu sử dụng mật ong trước khi ngủ, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều chất béo hơn trong thời gian đầu của giấc ngủ.

2. Cách uống mật ong giảm cân trong 7 ngày

Sau đây là cách uống mật ong giảm cân trong 7 ngày, bạn hãy tham khảo:

2.1 Dùng mật ong thay đường

Đường là gia vị được sử dụng khá phổ biến trong đời sống hàng ngày. Nếu bạn có thói quen uống cà phê có đường vào buổi sáng thì bây giờ bạn có thể thay thế đồ uống bằng cách sử dụng mật ong. Nếu dùng đường để làm bánh, nấu ăn thì bạn cũng có thể thay thế bằng mật ong.

Đường tinh khiết chứa nhiều calo mà không có dưỡng chất khiến chúng ta có xu hướng tăng cân. Mật ong giàu Vitamin và dưỡng chất thiết yếu lại hỗ trợ quá trình chuyển hoá các chất. Vậy, việc sử dụng mật ong là rất tốt cho cơ thể.

2.2 Uống nước chanh với mật ong

Một trong cách uống mật ong giảm cân đó là kết hợp với chanh. Giảm cân với chanh và mật ong hiệu quả, bởi trong chanh có hợp chất  flavonoid có tác dụng thúc đẩy trao đổi và chuyển hoá các chất. Khi chất béo được chuyển hóa thành năng lượng, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. Việc kết hợp mật ong và chanh giúp quá trình đốt mỡ diễn ra hiệu quả. Nước chanh và mật ong có thể uống vào buổi sáng hoặc sau bữa tối 30 phút.

Chanh với mật ong giúp bạn giảm cân nhanh chóng

2.3 Uống nước ấm pha mật ong

Việc giảm cân với mật ong đôi khi chỉ là đơn giản với một cốc nước ấm pha loãng. Mật ong giúp kích thích trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa, nước ấm giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn máu. Bạn có thể uống nước ấm pha mật ong vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc sau khi ăn tối 30 phút.

2.4 Mật ong và bột quế giúp giảm cân

Quế có tính nóng nên có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Hợp chất polyphenol trong quế có tác dụng lớn trong quá trình chuyển hoá Glucose và chuyển hoá mỡ thừa tích lũy trong cơ thể thành năng lượng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả giảm béo của quế. Việc kết hợp mật ong và quế tạo thành thức uống vừa ngon, vừa lành lại giảm cân. Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để uống mật ong với quế.

2.5 Giảm cân mật ong với gừng

Giảm cân mật ong với gừng là một trong những cách uống mật ong giảm cân. Bởi vì, trong gừng có hợp chất gingerol và shogaol có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa tích mỡ. Bạn có thể dùng gừng tươi giã nát rồi hãm cùng nước nóng và mật ong trong 5 phút rồi thưởng thức. Vào những ngày mùa đông, đây là thức uống giúp cải thiện vấn đề hô hấp rất tốt.

Mật ong với gừng giảm cân và cải thiện hô hấp vào mùa lạnh

2.6 Giảm cân bằng trà mật ong

Trong lá trà xanh có chứa nhiều hợp chất tốt cho sức khoẻ, trong đó caffeine có trong trà xanh được chứng minh có tác dụng đốt cháy chất béo hiệu quả. Hoạt chất EGCG nổi tiếng với công dụng giúp kích thích quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Thức uống trà mật ong không chỉ giúp giảm cân, giữ dáng mà còn tăng hàm lượng chất chống oxy hóa trong máu, phòng ngừa bệnh tật.

2.7 Mật ong kết hợp với tinh bột nghệ giúp giảm cân

Theo chứng minh việc giảm cân bằng mật ong với tinh bột nghệ cũng rất hiệu quả. Hoạt chất curcumin trong nghệ có tác dụng ngăn ngừa hình thành mô mỡ mới, đốt cháy mỡ tích lũy trong cơ thể và chuyển hóa thành năng lượng. Uống mật ong với nghệ có thể giúp giảm những loại mỡ cứng đầu như đùi và bụng,...Với công thức giảm cân này, bạn có thể dùng tinh bột nghệ nguyên chất sẽ tốt hơn nghệ tươi.

Mật ong với tinh bột nghệ giúp đốt cháy mỡ thừa

3. Lưu ý khi giảm cân bằng mật ong

Cách uống mật ong  giảm cân cần đúng và hợp lý thì việc giảm cân mới đạt được hiệu quả. Khi uống mật ong giảm cân bạn cần lưu ý:

3.1 Cách sử dụng

Mật ong chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng bạn cũng không nên lạm dụng quá. Bởi vì, điều này sẽ gây ra phản ứng ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ như: 

• Đầy hơi, chướng bụng, táo bón.
• Tạo cảm giác buồn nôn, mệt mỏi.
• Làm tăng lượng đường trong máu.

Vì vậy, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn tốt nhất nên sử dụng 30 đến 50ml mật ong nguyên chất mỗi ngày để đảm bảo hiệu quả giảm cân và an toàn cho sức khỏe.

3.2 Đối tượng không nên giảm cân bằng mật ong

Những nhóm đối tượng sau cần hạn chế tuyệt đối, không nên sử dụng mật ong để tránh ảnh hưởng tiêu cực tới sức khoẻ:

Bệnh nhân tiểu đường: Không sử dụng mật ong để tránh làm gia tăng lượng đường trong máu gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.

Người mới trải qua phẫu thuật: Bệnh này thường khá yếu. Vì vậy, khi bệnh nhân hấp thụ quá nhiều chất dinh dưỡng từ mật ong sẽ khiến cho cơ thể bị nghén khí và gây ra tình trạng chảy máu ngũ quan nguy hiểm.

Người bị huyết áp thấp hay có lượng đường trong máu thấp: Trong mật ong có chứa hoạt chất Acetylcholine có công dụng làm giảm huyết áp. 

Bạn có thể áp dụng cách uống mật ong giảm cân được nói đến ở trên để sớm sở hữu được vóng dáng thon gọn. Bạn cần kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thể thao để có được một thân hình khỏe, gọn như mong muốn.