Nên tập Gym hay Yoga để giảm mỡ bụng và giảm cân nhanh

Gym và Yoga là 2 bộ môn thể dục giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện đời sống tinh thần được nhiều người ưa chuộng chọn nó để tập luyện, nhất là giới trẻ. Những lợi ích mà 2 bộ môn này mang lại khiến cho nhiều người băn khoăn không biết nên tập Gym hay tập Yoga để giảm mỡ bụng. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây về 2 bộ môn Gym và Yoga để hiểu rõ hơn bạn nhé!

1. So sánh tập Gym và Yoga

Gym và Yoga là 2 hoạt động thể chất giúp tăng cường sức khỏe, giảm cân và cải thiện vóc dáng. Cùng tìm hiểu về ưu nhược điểm cụ thể của 2 bộ môn này.

1.1 Ưu / Nhược điểm của tập Gym 

Gym là một bộ môn thể thao được thực hiện trong phòng tập với nhiều thiết bị, dụng cụ hỗ trợ. Bộ môn này có tác dụng giảm cân, giúp thân hình thon gọn, săn chắc.

Tập Gym phù hợp cho người trẻ có sức khoẻ bình thường, không dành cho người già hoặc người có bệnh tim và huyết áp. Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng phù hợp với cơ thể khi theo đuổi bộ môn Gym.

Tập Yoga giúp bạn có một vóc dáng dẻo dai, khỏe mạnh

1.2 Ưu / Nhược điểm của tập Yoga 

Cùng tìm hiểu thêm về Yoga để đưa ra câu trả lời nên tập gym hay yoga để giảm mỡ bụng nhé! Cụ thể, Yoga có nguồn gốc xuất phát từ Ấn Độ. Bộ môn này được xây dựng cách thức tập luyện chủ yếu dựa trên kiểm soát hơi thở ở một tư thế , giúp khai thông tâm trí. Nếu bạn muốn có cơ thể khoẻ, dẻo dai thì nên chọn Yoga.

Yoga có nhiều trường phái cho bạn lựa chọn tập như hatha, hatha flow, flow yoga, vinyasa, stretch, philosophy,… Mỗi trường phái sẽ có từ cấp cơ bản đến cấp nâng cao. Bạn có thể tập Yoga ở bất kỳ đâu mà không cần đến phòng tập, và có thể sử dụng dụng cụ hỗ trợ để tăng tính hiệu quả.

2. Nên tập gym hay yoga để giảm mỡ bụng?

Sau khi đã phân tích những ưu điểm và nhược điểm của việc tập Gym và tập Yoga thì bạn đã biết câu trả lời cho việc tập Gym và Yoga cái nào giảm cân tốt hơn. Nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng theo hướng hòa hợp giữa tinh thần và thể chất, muốn cảm nhận thư giãn và giảm căng thẳng, bạn nên chọn Yoga. Nếu muốn phát triển cơ bắp có thân hình thon gọn, săn chắc và năng động thì tập Gym sẽ là lựa chọn tốt hơn.

Tập Gym hay Yoga giảm cân nhanh hơn còn tuỳ thuộc vào độ tuổi và nhu cầu tập luyện

Nếu là phụ nữ thì tập Yoga hay tập Gym đều tốt. Nếu cần cơ thể khỏe mạnh và sự dẻo dai, mềm mại thì điều này Yoga mang lại tốt hơn tập Gym. Còn nếu bạn muốn tăng cường sức bền và sức mạnh tốt hơn thì nên chọn tập Gym.

Tập Gym hay tập Yoga đều mang lại những lợi ích tốt. Việc lựa chọn môn tập tùy vào sở thích và hứng thú tập luyện. Nếu bạn đề yêu thích tập Gym và tập Yoga thì bạn có thể chọn cả 2 và sắp xếp lịch xen kẽ để tập luyện và tận hưởng lợi ích mà 2 bộ môn này mang lại.

3. Giải đáp thắc mắc phổ biến về Gym và Yoga 

Ngoài thắc mắc nên tập Gym hay Yoga để giảm mỡ bụng, bạn cũng cần nắm thêm những thông tin về 2 bộ này để tăng hiệu quả tập luyện tối đa. Cùng giải đáp những thắc mắc mà 2 bộ môn này mang lại:

3.1 Phụ nữ tuổi 40 nên tập Gym hay Yoga

Tập Gym mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ 40 tuổi. Giúp cải thiện vóc dáng thông qua việc đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc vùng eo. Duy trì thân hình cân đối, hỗ trợ tăng cân một cách lành mạnh và cải thiện sức khoẻ tổng thể. Giúp tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 tạo nên vóc dáng đầy đặn và căng tròn mà nhiều phụ nữ ở độ tuổi này mong muốn. 
 

Tập Yoga hay tập Gym đều phù hợp với phụ nữ 40 tuổi

Tập Yoga cũng mang lại những lợi ích không kém ở tuổi 40. Giúp nâng cao sự dẻo dai và khả năng chịu đựng của cơ thể, cải thiện sự linh hoạt và tăng độ bền cho cơ thể. Tập luyện Yoga giúp phụ nữ có vóc dáng đẹp và đường cong mềm mại. Các bài tập Yoga còn giúp săn chắc cơ bắp, ngăn ngừa vấn đề xương khớp, làm dịu tinh thần giúp tâm trạng luôn sảng khoái và lạc quan. Còn ở tuổi 40 nên tập Gym hay tập Yoga để giảm mỡ bụng thì bạn hoàn toàn có thể áp dụng 2 bộ môn này bằng một chế độ tập luyện phù hợp.

3.2 Nên tập Gym trước hay Yoga trước

Đầu tiên bạn cần xác định mục tiêu tập luyện của mình trước. Cụ thể, bạn muốn tăng cường sức mạnh, đốt calo hay cải thiện sự linh hoạt, giảm căng thẳng,.... Dựa vào mục tiêu đề ra, bạn có thể chọn tập Yoga trước hoặc tập Gym trước. 

Tập Yoga trước giúp tạo cảm giác thư giãn, tập trung và cân bằng trước khi tập Gym. Tập Yoga sau Gym có thể giúp tăng cường linh hoạt và giảm căng cơ sau buổi tập Gym. 

Tập Gym tăng cường sức mạnh, đốt cháy calo

Nếu chọn tập Gym là bài tập chính, hãy xem xét tập Yoga vào chế độ tập luyện của bạn như sau: Thực hiện tập Yoga trong khoảng 45 đến 60 phút, 1 đến 2 lần mỗi tuần. Thời gian còn lại của tuần dành để tập Gym.

Nếu bạn muốn chọn Yoga làm bài tập chính hãy cân nhắc tập Gym 1 đến 2 lần trên một tuần. Mỗi buổi kéo dài từ 45 đến 60 phút. Tập Gym trong trường hợp này sẽ tập trung vào các bài tập rèn luyện sức bền và xây dựng sức mạnh cơ bắp nhiều hơn.

Bài viết trên đã giúp bạn trả lời câu hỏi nên tập Gym hay tập Yoga để giảm mỡ bụng. Bạn nên tìm hiểu kỹ để đưa ra cho mình phương pháp tập luyện hiệu quả nhất nhé!