Chào mừng bạn đến với LOUIS YOGA - Louis luôn đồng hành cùng Yoga Việt
Th06 24, 2022 / Theo Đào Việt Hùng / trong Mẫu
Yoga là một trong những phương pháp hiệu quả để giảm cân, mang lại vóc dáng hoàn hảo nhất. Tuy nhiên, để đạt được mục tiêu giảm cân một cách lành mạnh và an toàn, bên cạnh việc luyện tập yoga đều đặn, các bạn cần kết hợp với chế độ ăn hợp lý. Vậy chế độ ăn như thế nào là phù hợp và mang lại hiệu quả tốt nhất trong quá trình luyện tập yoga? Để tìm hiểu về vấn đề này, các bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Nhiều người cho rằng việc nhịn ăn hoặc bỏ bữa có thể khiến quá trình giảm cân được hiệu quả hơn. Tuy nhiên đây lại là một quan niệm sai lầm. Việc không nạp đủ lượng calo cần thiết sẽ khiến cơ thể người tập mất nước, suy nhược cơ thể. Từ đó trở lên mệt mỏi, mất sức.
Nếu các bạn chỉ tập trung vào quá trình ăn kiêng mà không chú tâm đến luyện tập yoga thường xuyên thì sẽ khiến quá trình giảm cân bị đình trệ. Luyện tập thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp là hai điều quan trọng như hình với bóng, thiếu một trong hai đều không được.
Chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt sẽ khiến thiếu hụt lượng calo nạp vào trong cơ thể. Thể chất từ đó cũng bị ảnh hưởng do thiếu chất, cơ thể thiếu đi sự cân bằng trong dinh dưỡng, luôn trong trạng thái mệt mỏi và chán nản.
Khi luyện tập yoga, các chuyên gia khuyến khích nên bắt đầu bằng một cơ thể không quá no cũng không đói. Các bạn nên luyện tập sau ăn từ 1.5 - 2 tiếng.
Khi luyện tập yoga các bạn tuyệt đối không nên ăn quá no. Mỗi bữa ăn chỉ nên ăn nửa dạ dày. Với lượng thức ăn như vậy sẽ giúp quá trình tiêu hoá diễn ra tốt hơn. Hãy cố gắng chia thành nhiều bữa khác nhau trong ngày. Một trong những chế độ ăn phù hợp với người tập yoga chính là ăn chay, không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp sức khoẻ của bạn ngày càng được cải thiện.
Trái cây là sự lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ trước khi luyện tập yoga. Trái cây chứa nhiều vitamin, chất xơ và chất chống oxy hoá. Đối với việc giảm cân, trái cây cũng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Với nhiều loại trái cây khác nhau, các bạn có thể thỏa sức lựa chọn theo sở thích cá nhân. Đặc biệt, chuối là loại trái cây được khuyên dùng nhiều nhất khi chứa nhiều kali tốt cho cơ thể.
Hạnh nhân sẽ giúp người tập bổ sung năng lượng để luyện tập. Hạnh nhân chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin E, chất béo lành mạnh, magie. Chính vì vậy, đây chắc chắn là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho những người tập yoga có mong muốn vóc dáng thon gọn.
Các bạn có thể ăn sữa chua riêng hoặc thêm những loại trái cây để mang lại cảm giác mới lạ. Với mục đích muốn giảm cân, các bạn chỉ nên thưởng thức sữa chua ít béo hoặc không béo. Chỉ cần một hũ sữa chua nhỏ là đã đủ năng lượng cần thiết cho buổi tập yoga.
Salad rau củ sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn để bổ sung những dưỡng chất sau một buổi tập yoga. Đây cũng là món ăn tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Các bạn nên sử dụng cà rốt, rau cải, cần tây để chế biến chứ không nên mua những loại đã được chế biến sẵn. Bởi những thực phẩm này thường chứa nhiều natri dư thừa, không tốt cho cơ thể.
Còn gì tuyệt vời hơn khi bạn được thưởng thức một bát súp rau củ sau buổi luyện tập mệt mỏi.Đây là loại súp mà bạn có thể ăn bất cứ khi nào thấy đói mà không sợ tăng cân. Bởi súp rau củ không nạp thêm calo cho cơ thể, ăn càng nhiều càng tốt cho sức khỏe của bản thân.
Đây là món ăn phổ biến dành cho những bạn có mong muốn tập yoga giảm cân. Lòng trắng trứng tuy chứa nhiều protein nhưng lại không chứa cholesterol. Điều này giúp lượng calo nạp vào trong cơ thể sẽ được hạn chế nhưng vẫn tiếp thêm sức lực cho bạn trong thời gian dài.
Bài viết trên đã giúp các bạn tìm hiểu về vấn đề lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp để giảm cân cho nữ tập yoga. Hy vọng những thông tin của chúng tôi sẽ giúp ích được phần nào cho quá trình luyện tập của bạn. Nếu có bất cứ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay với Louis Yoga chúng tôi để được tư vấn nhiệt tình nhé!
=============================
➡️ HÃY LIÊN HỆ NGAY VỚI CHÚNG TÔI
☎️Hotline:0973168389 - 0888293996
☎️ Mua số lượng lớn LH: 0386988979
🏤 Số 2A6 - 51 Nguyễn Khoái - Hà Nội
𝑽𝑶̛́𝑰 𝑪𝑯𝑼́𝑵𝑮 𝑻𝑶̂𝑰 𝑪𝑯𝑨̂́𝑻 𝑳𝑼̛𝑶̛̣𝑵𝑮 𝑺𝑨̉𝑵 𝑷𝑯𝑨̂̉𝑴 𝑽𝑨̀ 𝑫𝑰̣𝑪𝑯 𝑽𝑼̣ 𝐓𝐀̣𝐎 𝐍𝐄̂𝐍 𝐔𝐘 𝐓𝐈́𝐍 𝐂𝐔̉𝐀 𝐓𝐇𝐔̛𝐎̛𝐍𝐆 𝐇𝐈𝐄̣̂𝐔
LOUIS LUÔN ĐỒNG HÀNH CÙNG YOGA VIỆT
Th04 25, 2024 bởi Đào Việt Hùng
Th01 24, 2024 bởi Đào Việt Hùng
