Uống nước lá ổi có giảm cân không? Những điều cần lưu ý

Có rất nhiều cách giảm cân an toàn bằng thảo dược thiên nhiên, trong đó giảm cân bằng lá ổi được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn do mang lại hiệu quả cao. Vậy,  uống nước lá ổi có giảm cân không? và khi uống nước lá ổi bạn cần lưu ý những điều gì? Thì bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải thích điều đó, hãy theo dõi và tham khảo nhé!

1. Uống nước lá ổi có giảm cân không?

Để giải thích việc uống nước lá ổi có giảm cân không? Thì trước tiên bạn phải hiểu về lá ổi và các thành phần, tác dụng của nó.

- Ngoài việc uống nước lá ổi thường xuyên giúp bạn kiểm soát cân nặng thì loại lá ổi này nổi bật với hàm lượng calo rất thấp, lý tưởng để thay thế cho các đồ uống chứa đường hoặc năng lượng cao. Các hợp chất tự nhiên như: polyphenol, flavonoid, carotenoid và tanin có trong lá ổi, có khả năng hỗ trợ giảm mỡ máu, ổn định đường huyết, từ đó gián tiếp cải thiện hiệu quả trong việc giảm cân.

- Nước lá ổi còn đem lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khoẻ như làm giảm cholesterol xấu trong máu, tăng cường sức khỏe tim mạch, đồng thời hỗ trợ điều hoà huyết áp. Lá ổi cũng giàu vitamin nhóm B, giúp cải thiện làn da và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cho cơ thể tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn.

Uống nước lá ổi giúp bạn có vóc dáng thon gọn

2. Cách uống nước lá ổi an toàn và hiệu quả

Sau khi đã hiểu về việc uống nước lá ổi có giảm cân không? thì sau đây sẽ hướng dẫn cho bạn cách để dùng lá ổi đúng, đảm bảo an toàn và giảm cân hiệu quả:

- Mỗi ngày bạn uống hai tách trà lá ổi, không được cho đường hay sữa vào trà. Nếu khó uống, bạn có thể thêm một chút mật ong. Duy trì uống trong khoảng thời gian 3 đến 4 tuần và dùng sau bữa ăn chính. Trong thời gian dùng loại nước uống giảm cân này, bạn cần áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, giảm lượng calo tiêu thụ. Bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để có một thực đơn phù hợp với sức khoẻ và mong muốn giảm cân.

- Phương pháp giảm cân bằng uống nước lá ổi khá an toàn và dễ sử dụng, giá thành lại rẻ. Đây là lý do mà nhiều người ưa chuộng, tuy nhiên nếu bạn lạm dụng nước lá ổi, có thể sẽ gặp phải những vấn đề về sức khỏe đáng lo ngại như:

• Loại lá này có vị đắng và thường dùng để điều trị tiêu chảy. Do đó, bạn không nên uống nhiều loại nước này sẽ gây ra táo bón.
• Khi đang đói bụng, bạn không nên uống nước lá ổi để tránh nguy cơ bị cồn ruột, khó chịu. Đặc biệt, đối với những người bị bệnh dạ dày, không nên uống nước lá ổi vì nó gây kích thích dạ dày, khiến cho bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
• Có thể dùng kèm với mật ong để giúp giảm cân, làm đẹp da và thanh lọc cơ thể.
• Trong quá trình dùng nước lá ổi để giảm cân, bạn sẽ gặp phải tình trạng táo bón. Vì vậy, cần bổ sung thêm rau xanh, có thể ăn thêm sữa chua.

Cách uống nước lá ổi an toàn và hiệu quả

3. Một số lưu ý giúp bạn giảm cân tại nhà

Tóm lại, việc uống nước lá ổi có giảm cân không? Câu trả lời là có, giảm cân rất tốt. Ngoài việc uống lá ổi tan mỡ, giảm cân, bạn cần áp dụng thêm các phương pháp dưới đây để nhanh có được vóc dáng như mong muốn:

• Chế độ ăn: Nên giảm ăn những thực phẩm chức nhiều đường và tinh bột, ăn đủ protein, ăn nhiều rau xanh và củ quả để bổ sung chất xơ và cần uống đủ nước mỗi ngày.
• Thói quen ăn uống: Nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày để tăng cường khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể. Không nên bỏ ăn sáng, mà nên ăn đúng giờ và đầy đủ. Nên duy trì thói quen ăn chậm, nhai kỹ.

Cần lưu ý chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thể thao để giảm cân

• Ngủ đúng giờ, đủ giấc: Nếu thức khuya và thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến ghrelin và leptin – những loại hormone có nhiệm vụ kiểm soát cảm giác đói và no khiến cho bạn thèm ăn và ăn nhiều hơn. Nếu ngủ đủ giấc và đúng giờ, 2 loại hormone này sẽ giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn quá nhiều, từ đó sẽ giúp hỗ trợ cho bạn giảm cân hiệu quả.
• Tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần với những môn thể thao như đi bộ, đạp xe để giúp cho bạn giảm cân nhanh và hiệu quả. Không nên tập đòn dập quá sức với cường độ nặng ngay khi mới bắt đầu.

Bài viết trên đã chia sẻ việc uống nước lá ổi có giảm cân không ? và những điều cần lưu ý. Hy vọng, bạn sẽ kiên trì theo hướng dẫn để có được một vóc dáng như mong muốn.