Chào mừng bạn đến với LOUIS YOGA - Louis luôn đồng hành cùng Yoga Việt
Th06 24, 2022 / Theo Đào Việt Hùng / trong Mẫu
Yoga là một bộ môn không còn xa lạ đối với những tín đồ yêu thích thể thao. Với ưu điểm phù hợp với nhiều đối tượng và lứa tuổi khác nhau, bộ môn yoga bao gồm những động tác nhẹ nhàng, mang đến cho người tập sự thoải mái, giảm thiểu căng thẳng và thư giãn đầu óc. Bên cạnh đó, nhiều người tập cũng tìm đến yoga nhằm giảm được lượng mỡ bụng. Vậy có thực sự yoga có khả năng tiêu hao lượng mỡ bụng trong cơ thể một cách hiệu quả? Các bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây của Louis Yoga nhé!
“Luyện tập bộ môn yoga có thực sự giảm mỡ bụng không?” Câu trả lời là “Có”. Quá trình luyện tập yoga sẽ giúp cơ thể của bạn được vận động một cách tối đa. Đồng thời cũng có thể kích thức đốt cháy được lượng lớn calo. Từ đó, người tập có thể giảm mỡ bụng một cách hiệu quả nhất.
Với tác dụng chính nhằm vận động cơ thể, rèn luyện hệ cơ bắp và điều chỉnh hơi thở một cách nhuần nhuyễn, luyện tập yoga đúng cách và đều đặn thường xuyên sẽ giúp người tập đốt cháy được tối đa lượng mỡ thừa bên trong cơ thể, mang đến một vóc dáng lý tưởng. Nếu các bạn đang có nhu cầu giảm cân, đặc biệt là vùng mỡ bụng thì yoga chắc chắn là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.
Cường độ luyện tập yoga ảnh hưởng trực tiếp đến lượng mỡ thừa mà bạn có thể tiêu hao trong quá trình luyện tập. Yoga là một bộ môn đề cao sự thoải mái, yên tĩnh nên không đòi hỏi sự nhanh chóng và mạnh mẽ trong cường độ luyện tập. Chính vì vậy, yếu tố quan trọng nhất khi theo đuổi bộ môn này chính là sự kiên nhẫn, tập trung và sự đều đặn.
Để giảm mỡ bụng tốt nhất, các bạn có thể duy trì cường độ tập 3 buổi/tuần. Tuyệt đối không được gián đoạn. Việc luyện tập một cách đều đặn, ổn định là phương pháp tốt nhất để tiêu hao lượng mỡ thừa một cách hiệu quả nhất
Việc lựa chọn trường phái yoga phù hợp sẽ quyết định đến hiệu quả tối đa trong quá trình giảm lượng mỡ thừa. Bên cạnh yếu tố sở thích và khả năng thích hợp của cơ thể, loại hình hot yoga và power là hai trường phái yoga hiệu quả giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Quá trình luyện tập yoga sẽ được phân chia thành các giai đoạn khác nhau. Thời gian đầu luyện tập yoga, các động tác thường đơn giản, nhẹ nhàng. Chính vì vậy, cân nặng của bạn sẽ tiêu hao chậm hơn so với các giai đoạn sau.
Ở những giai đoạn luyện tập sau, độ khó của yoga sẽ được tăng lên. Chính vì vậy, thời gian luyện tập yoga sẽ dài hơn. Các bạn cần điều chỉnh hài hòa tốc độ luyện tập nhanh hoặc chậm để đạt được hiệu quả giảm mỡ thừa hiệu quả và an toàn nhất.
Theo kinh nghiệm của các chuyên gia, việc luyện tập yoga chỉ giúp các bạn tiêu hao 40% lượng mỡ thừa còn 60% còn lại phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ dinh dưỡng phù hợp. Chính vì vậy, để có một vóc dáng đáng mơ ước, các bạn hãy cân bằng giữa việc chăm chỉ luyện tập với chế độ ăn uống hợp lý để tiêu hao tối đa lượng calo dư thừa trong cơ thể.
Chế độ ăn uống phù hợp nhất cho người tập luyện yoga chính là bổ sung nhiều rau xanh, thực phẩm ít chất béo hoặc sử dụng ngũ cốc thay các chất bột khác. Đồng thời hãy nạp đủ 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo năng lượng nhé!
Lựa chọn thời gian luyện tập phù hợp: Sáng sớm hoặc chiều tối là thời gian hoàn hảo nhất để giúp quá trình yoga đạt được hiệu quả nhất. Khung giờ đó sẽ giúp các bạn đốt cháy được nhiều calo hơn. Đồng thời giúp cơ thể được linh hoạt, dẻo dai.
Lựa chọn tư thế, động tác yoga phù hợp với quá trình giảm cân: Bộ môn yoga thường đa dạng các bài tập lớn nhỏ khác nhau, từ đơn giản đến phức tạp. Từ đó có thể tiêu hao được lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể, hỗ trợ giảm béo một cách hiệu quả nhất. Các bạn không nên vì nôn nóng mà lựa chọn những động tác đề cao vấn đề kỹ thuật và sức mạnh. Hãy bắt đầu từ những bài tập đơn giản và nâng độ khó theo thời gian.
Luyện tập với huấn luyện viên: Các bài tập yoga thường phức tạp, đòi hỏi nhiều kỹ thuật. Chính vì vậy, việc luyện tập yoga với huấn luyện viên sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất, nhanh chóng đạt được hiệu quả giảm cân như ý muốn. Tránh được các chấn thương có thể xảy ra.
Bài viết trên đã giúp các bạn giải đáp về vấn đề luyện tập yoga có giảm mỡ bụng được không? Hy vọng những thông tin của chúng tôi sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình luyện tập bộ môn này. Nếu có bất cứ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay với Louis Yoga chúng tôi để được tư vấn nhiệt tình nhé!
=============================
➡️ HÃY LIÊN HỆ NGAY VỚI CHÚNG TÔI
☎️Hotline:0973168389 - 0888293996
☎️ Mua số lượng lớn LH: 0386988979
🏤 Số 2A6 - 51 Nguyễn Khoái - Hà Nội
𝑽𝑶̛́𝑰 𝑪𝑯𝑼́𝑵𝑮 𝑻𝑶̂𝑰 𝑪𝑯𝑨̂́𝑻 𝑳𝑼̛𝑶̛̣𝑵𝑮 𝑺𝑨̉𝑵 𝑷𝑯𝑨̂̉𝑴 𝑽𝑨̀ 𝑫𝑰̣𝑪𝑯 𝑽𝑼̣ 𝐓𝐀̣𝐎 𝐍𝐄̂𝐍 𝐔𝐘 𝐓𝐈́𝐍 𝐂𝐔̉𝐀 𝐓𝐇𝐔̛𝐎̛𝐍𝐆 𝐇𝐈𝐄̣̂𝐔
LOUIS LUÔN ĐỒNG HÀNH CÙNG YOGA VIỆT
Th04 25, 2024 bởi Đào Việt Hùng
Th01 24, 2024 bởi Đào Việt Hùng
