Nên mua dây kháng lực loại nào? Cách chọn dây kháng lực phù hợp

Dây kháng lực được thiết kế đặc biệt nhằm hỗ trợ cho quá trình tập luyện Yoga, giúp cung cấp lực căng cho các cơ khi chúng hoạt động. Loại dây này thường có nhiều kích thước, màu sắc và độ kháng lực khác nhau để phù hợp với các bài tập và nhu cầu tập luyện. Vậy nên mua dây kháng lực loại nào? Hãy cùng Louis Yoga tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

1. Cách chọn size dây kháng lực

Việc chọn size dây kháng lực đóng vai trò rất quan trọng giúp hỗ trợ quá trình tập luyện được tốt hơn. Nếu không biết cách chọn size sẽ làm ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả của các bài tập. Sau đây là một số cách bạn có thể tham khảo để biết thêm về cách chọn size dây kháng lực.

1.1 Cách chọn dây kháng lực phù hợp cho nam

Sau đây là một số cách chọn dây kháng lực phù hợp cho nam để bạn có thể biết thêm nên mua dây kháng lực loại nào?

Dây kháng lực MiniBand size nhỏ

Dây kháng lực MiniBand size nhỏ là công cụ hỗ trợ được các bạn tập Gym ưa chuộng và sử dụng. Loại dây này có sẵn theo bộ từ 5 đến 10 dây và có mức độ co giãn từ 4.5kg đến 22.6kg còn tùy thuộc vào từng dây. 

Dây kháng lực MiniBand size nhỏ được ưa chuộng

- Ưu điểm: Loại dây này có kích thước nhỏ nhắn phù hợp với chiều cao và thể trọng của người Việt. Độ dày của dây vừa phải nên dễ dàng mang theo khi tập luyện. Chiều dài dây khoảng 2 gang tay và có độ co giãn vừa phải nên rất phù hợp cho những người khi mới bắt đầu tập Gym chưa có nhiều kinh nghiệm. Đây là loại dây có giá thành rẻ so với các loại dây khác nên rất phù hợp cho người mới tập. Ngoài ra, dây còn được thiết kế bằng cao su nên dễ vệ sinh kể cả khi bẩn sau khi tập luyện.

- Nhược điểm: Loại dây kháng lực MiniBand size nhỏ được làm bằng cao su có độ dày vừa nên khi kéo căng rất dễ bị xoắn nên gây khó chịu cho Gymer trong lúc tập luyện. Ngoài ra, dây chỉ thích hợp để tập phần trên cơ thể vì nó ít co giãn và ngắn. Bạn nên chọn mua khi phù hợp với nhu cầu.

Dây kháng lực full-body Stretch size lớn

Dây kháng lực full-body Stretch size lớn là loại dây có sự nâng cấp hơn nên phù hợp cho các Gymer đã được tập trong khoảng thời gian lâu. Khi sử dụng loại dây này bạn có thể thực hiện các bài tập của mình có cường độ cao cho đến thấp nhằm tăng sự phát triển của các nhóm cơ hiệu quả. loại dây có giới hạn mức độ co giãn từ 10kg đến 20kg. 
 
 

Dây kháng lực full-body Stretch size lớn được nâng cấp

- Ưu điểm: Loại dây phù hợp hầu hết các bài tập về toàn thân nên bạn có thể tiết kiệm được nhiều chi phí về dụng cụ hỗ trợ cho bản thân. Kích thước của dây có độ dài vừa phải, khối lượng khá nhẹ nên bạn có thể dễ dàng mang theo bên mình. Loại dây này được làm bằng cao su nên dễ vệ sinh sau mỗi lần tập luyện.

- Nhược điểm: Dây được làm từ cao su nên rất dễ biến dạng khi gặp nhiệt độ cao và dễ bị xoắn gây khó chịu khi tập luyện. Đây là một gợi ý cho bạn nên mua dây kháng lực loại nào?

Dây kháng lực Booty Band size lớn

Dây kháng lực Booty Band size lớn là loại dây được sử dụng phổ biến và xuất hiện khá nhiều trong các phòng tập. Dây có độ rộng 10cm và mức độ giới hạn co giãn từ 10kg đến 20kg.

Dây kháng lực Booty Band size lớn được sử dụng nhiều trong phòng tập

- Ưu điểm: Loại dây này lớn nên không bị xoắn trong quá trình tập luyện so với các loại dây khác. Dây có khả năng mật độ bám cao và đàn hồi tốt bạn có thể dễ dàng sử dụng trong lần đầu. Cùng với độ thấm hút tốt và thoáng khí nên bạn sẽ không phải lo về ẩm mốc trong những ngày thời tiết mưa.  Ngoài ra dây còn có nhiều nấc điều chỉnh độ dài khác nhau để bạn có thể dễ dàng hơn trong việc điều chỉnh độ dài phù hợp với bản thân.

- Nhược điểm: Các nút điều chỉnh có thể rất dễ bị lỏng và bung ra khi bạn sử dụng lực kéo giãn lớn gây cản trở và cảm giác khó chịu khi đang tập luyện.

1.2 Cách chọn size dây kháng lực phù hợp cho nữ

Dây kháng lực giúp hỗ trợ chị em trong quá trình tập luyện. Sau đây là một số cách chọn size dây kháng lực phù hợp cho nữ, bạn có thể tham khảo sau:

Dây mini band size nhỏ

Dây mini band size nhỏ là dây kháng lực khá phổ biến bán theo bộ gồm 5 đến 10 dây. Mỗi dây có mức độ nặng khác nhau từ 10 pound đến 50 pound hoặc hơn. Dây khi chưa kéo giãn có độ dài khoảng 1.5 đến 2 gang tay. 

Dây mini band size nhỏ

- Ưu điểm: Dây mini band size nhỏ rất nhỏ gọn và tiện lợi phù hợp cho những bạn nữ mới tập luyện vì có lực kháng vừa phải, giá thành vừa phải. Ngoài ra, dây còn được làm từ chất liệu cao su nên dễ vệ sinh và có độ bền cao.

- Nhược điểm: Dây làm bằng bằng cao su nên dễ bị xoắn khi kéo giãn trong quá trình tập luyện. Lực kháng của dây quá nặng nên chỉ thích hợp để tập phần trên. Đây cũng là gợi ý cho việc nên mua dây kháng lực loại nào?

Dây full-body stretch size lớn

Dây full-body stretch size lớn khá to, có thể sử dụng cho tất cả các bài tập cơ thể. Nếu muốn tập cho vùng đùi, chân hay bụng thì phải vặn xoắn 3 đến 4 vòng dây. Dây được làm từ cao su và có giới hạn trọng lượng là 10 đến 20kg.

Dây full-body stretch size lớn phù hợp cho tất cả các bài tập cơ thể

- Ưu điểm: Bạn có thể sử dụng dây cho nhiều bài tập khác nhau. Dây nhỏ gọn, dễ mang theo và dễ vệ sinh.

- Nhược điểm: Việc quấn nhiều vòng sẽ dễ làm cho dây bị xoắn, gây ra cảm giác khó chịu trong khi tập luyện. Độ cứng của dây tăng làm cho trọng lượng nặng hơn, bạn phải tốn nhiều sức hơn để kéo giãn.

Dây booty band to bản

Dây booty band to bản là loại dây kháng lực phổ biến được chị em phụ nữ yêu thích. Dây có độ rộng 10cm, chất liệu thấm hút mồ hôi và co giãn tốt.

Dây booty band to bản được phụ nữ chị em yêu thích

- Ưu điểm: Dây có độ bám cao và co giãn tốt, ưu tiên cho những bài tập đùi. Chất vải mềm, thấm hút mồ hôi tốt, dễ vệ sinh.

- Nhược điểm: Dây có những nấc điều chỉnh độ dài nên khi bạn kéo giãn dây có thể làm nấc bị nới lỏng ra, gây bất tiện.

2. Nên mua dây kháng lực loại nào?

Việc sử dụng dây kháng lực kết hợp với các bài tập luyện đã trở thành một phương pháp tập luyện đa năng và hiệu quả. Dụng cụ này phù hợp cho tất cả mọi người bất kể bạn ở độ tuổi nào.

2.1 Đối với người mới tập

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại dây với mẫu mã, hình dáng, kích thước khác nhau. Tùy vào nhu cầu và đối tượng sử dụng bạn có thể chọn mua dây kháng lực với gợi ý sau  dành cho người mới bắt đầu.

- Xác định nhu cầu sử dụng khi mua dây kháng lực của bạn là gì khi đó bạn mới lựa chọn cho mình được loại dây phù hợp. Đối với người mới tập luyện nên mua loại dây giá rẻ để tiết kiệm chi phí.

- Về chất liệu nên chọn những chất liệu cao cấp, chủ yếu là từ latex, cao su hay spandex/lycra vì chúng có tính đàn hồi, độ dẻo dai tốt và chịu được lực căng tối ưu.

- Về mức kháng lực nên chọn dây có trọng lượng 3kg trở lên. Khi chọn lựa dây kháng lực, nên chọn dây vừa với sức tập của mình.

Dây kháng lực có trọng lượng 3kg trở lên

2.2 Đối với người chuyên tập Gym 

Đối với người chuyên tập Gym thì sau đây sẽ gợi ý cho bạn nên mua dây kháng lực loại nào.

Để ý đến chất liệu của dây kháng lực: Dây kháng lực thường được làm chủ yếu từ cao su sẽ có những nhược điểm và ưu điểm riêng phù hợp với các bài tập khác nhau. Dây cao su co giãn tốt, bền nhưng hay bị xoắn. Dây thấm hút mồ hôi tốt và dễ dàng vệ sinh.

- Chọn dây kháng lực theo vòng đùi: Dựa vào vòng đùi để chọn dây kháng lực kháng lực phù hợp, độ rộng của dây ôm phần chính giữa đùi. Nếu muốn sử dụng dây để tập mông nên chọn size rộng hơn để dễ dàng cử động.

- Giới hạn cân nặng của dây kháng lực: Dựa trên độ nặng mà người ta có thể chia thành 2 loại dây kháng lực khác nhau. Dây kháng lực có độ nhẹ, trung bình nặng và dây kháng lực có mức độ rất nặng chia ra trọng lượng cụ thể như: 10 pound, 20 pound,… Nên thử qua loại dây này trước khi mua mới xác định được loại dây phù hợp với sức mình.

Bài viết trên đã chia sẻ những thông tin liên quan đến việc nên mua dây kháng lực loại nào? Hy vọng, bạn sẽ lựa chọn mua cho mình loại dây tập phù hợp giúp quá trình tập luyện đạt được hiệu quả tốt nhất.