Chào mừng bạn đến với LOUIS YOGA - Louis luôn đồng hành cùng Yoga Việt
Th06 24, 2022 / Theo Đào Việt Hùng / trong Mẫu
Nếu bạn là người đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn thì chắc chắn không thể bỏ qua bộ môn yoga. Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, thư giãn đầu óc, yoga còn giúp tiêu hao lượng lớn calo trong cơ thể, là giải pháp để giảm cân hiệu quả. Vậy, tập yoga có thực sự giảm cân được không? Các bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây của Louis Yoga chúng tôi nhé!
Luyện tập yoga chắc chắn là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất mà bạn nên tham khảo. Nếu bạn có thể kiên trì theo đuổi cũng như luyện tập đúng cách thì yoga không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn mang đến nhiều lợi ích chi sức khoẻ.
Nhiều người thường quan niệm rằng yoga sẽ không thể thiêu đốt nhiều mỡ thừa bằng những bộ môn thể thao khác bởi sự nhẹ nhàng và thư giãn trong quá trình luyện tập. Tuy nhiên, sự thật vấn đề lại hoàn toàn trái ngược. Trên thực tế, người luyện tập yoga truyền thống trong một giờ có thể tiêu hao 240 calo. Đối với những bài tập có độ khó cao thì lượng calo tiêu hao còn nhiều hơn.
Đây là bài tập yoga đơn giản có khả năng đốt mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Đồng thời còn có thể kích thích các nhóm cơ, giảm đau lưng và tăng trưởng chiều cao:
Nằm sấp lên thảm tập. Hai chân duỗi thẳng. Hai tay đặt dưới vai.
Ấn ngón chân xuống mặt thảm. Hít sâu rồi từ từ nâng vùng thân trên và vùng vai. Chân vânc giữ vị trí ép chặt xuống mặt sàn. Đầu ngẩng cao.
Giữ tư thế trong 30 giây. Hạ người xuống và tiếp tục thực hiện lại bài tập.
Tư thế chiến binh thường giúp đôi chân bạn thêm phần săn chắc, hỗ trợ tiêu hao calo cho toàn bộ cơ thể một cách hiệu quả nhất. Đây là một trong những tư thế yoga sở hữu kỹ thuật đơn giản nhất:
Tư thế đứng thẳng, hai tay chống hông.
Hít sâu. Đồng thời mở rộng 2 chân với khoảng cách từ 100cm - 120cm.
Thở ra và quay người sang bên phải. Bàn chân phải xoay theo người. Bàn chân trái giữ nguyên. Hay tay đưa lên cao qua đầu sao cho song song với nhau.
Khuỵu đầu gối sao cho đùi song song với mặt sàn. Đùi và ống chân vuông góc với nhau. Toàn chân trái kéo thẳng.
Vươn thân trên để có thể kéo giãn xương sống về phía trên. Đồng thời ngửa đầu ra phía sau. Mắt tập trung hướng về phía hai tay.
Hít thở thật đều và giữ tư thế chiến binh trong khoảng 30 giây. Sau đó tiến hành đổi chân và tiếp tục thực hiện lại động tác.
Động tác cây cầu sẽ giúp tác động lên cột sống và hệ dây thần kinh. Từ đó giúp tăng cường sự linh hoạt và cải thiện tinh thần người tập. Bên cạnh đó, đây cũng là một trong những động tác được lựa chọn để giảm mỡ vùng bụng, mông hiệu quả:
Bắt đầu bằng tư thế nằm ngửa. Hai tay bỏ xuôi xuống cạnh hông đùi.
Gập đầu gối. Hai tay nắm lấy cổ chân hoặc duỗi thẳng, đan vào nhau rồi đặt xuống thảm.
Giữ khoảng cách hai chân rộng bằng vai. Hít sâu và nâng vùng lưng lên cao để cảm nhận sự căng giãn vùng lưng cổ.
Giữ tư thế trong khoảng 30 giây và hít thở nhịp nhàng.
Từ từ nằm xuống, thở chậm để thư giãn. Sau đó tiếp tục thực hiện động tác từ 3 - 5 lần để mang lại kết quả tốt nhất.
Đây là bài tập yoga khó, đòi hỏi nhiều sức lực và kiên trì luyện tập trong thời gian dài để thuần thực động tác. Từ đó giảm được cân hiệu quả:
Bắt đầu bằng tư thế nằm sấp trên thảm. Hai chân duỗi thẳng. Hai tay đặt sát dọc theo thân người.
Uốn cong đầu gối ngược lên phía trên. Hay tay giữ chặt hai mắt cá chân. Đồng thời hít sâu, kết hợp nâng đầu và uốn cong về phía trước. Hai chân nâng lên cao.
Giữ tư thế trong khoảng 30 giây kết hợp hít thở đều. Từ từ hạ chân và tay xuống để trở về tư thế ban đầu.
Tiếp tục lặp lại động tác từ 5 đến 10 lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Bài viết trên đã giúp các bạn giải đáp về vấn đề tập yoga có thực sự giảm cân được không? Hy vọng những thông tin của chúng tôi đã giúp ích được phần nào cho quá trình luyện tập yoga của bạn. Nếu có bất cứ thắc mắc nào, các bạn hãy liên hệ ngay với Louis Yoga chúng tôi để được tư vấn tận tình nhé!
=============================
➡️ HÃY LIÊN HỆ NGAY VỚI CHÚNG TÔI
☎️Hotline:0973168389 - 0888293996
☎️ Mua số lượng lớn LH: 0386988979
🏤 Số 2A6 - 51 Nguyễn Khoái - Hà Nội
𝑽𝑶̛́𝑰 𝑪𝑯𝑼́𝑵𝑮 𝑻𝑶̂𝑰 𝑪𝑯𝑨̂́𝑻 𝑳𝑼̛𝑶̛̣𝑵𝑮 𝑺𝑨̉𝑵 𝑷𝑯𝑨̂̉𝑴 𝑽𝑨̀ 𝑫𝑰̣𝑪𝑯 𝑽𝑼̣ 𝐓𝐀̣𝐎 𝐍𝐄̂𝐍 𝐔𝐘 𝐓𝐈́𝐍 𝐂𝐔̉𝐀 𝐓𝐇𝐔̛𝐎̛𝐍𝐆 𝐇𝐈𝐄̣̂𝐔
LOUIS LUÔN ĐỒNG HÀNH CÙNG YOGA VIỆT
Th01 24, 2024 bởi Đào Việt Hùng
Th01 24, 2024 bởi Đào Việt Hùng
