Bóng tập Yoga có tác dụng gì - Lợi ích bạn không ngờ tới

Hiện nay Yoga là một bộ môn thể thao được các chị em phụ nữ quan tâm và chọn lựa để tập luyện. Bóng tập là một trong những dụng cụ hỗ trợ đắc lực giúp cho quá trình tập luyện trở nên dễ dàng và thuận lợi hơn. Vậy bóng tập Yoga có tác dụng gì? và những lợi ích mà nó mang lại như thế nào? Hãy cùng Louis Yoga tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

1. Bóng Yoga là gì?

Bóng tập Yoga là một trong những dụng cụ hỗ trợ đắc lực được sử dụng phổ biến trong quá trình tập luyện bộ môn Yoga giúp bạn thực hiện các bài tập rèn luyện sức khoẻ được dễ dàng hơn.

Bóng tập Yoga đạt hiệu quả trong tập luyện Yoga

Đây là loại bóng được thiết kế chuyên dụng, bóng tập Yoga được làm bằng chất liệu nhựa PVC hoặc cao su non, nên có độ đàn hồi cao, tính chống nổ và khả năng chịu trọng lượng người tập tốt. Mang đến hiệu quả tuyệt vời trong việc tập luyện bộ môn Yoga.

2. Bóng tập Yoga có tác dụng gì?

Bóng tập Yoga có tác dụng gì? là câu hỏi mà chị em khi mới vào bộ môn Yoga sẽ quan tâm. Các bài tập Yoga kết hợp với bóng tập mang lại nhiều tác dụng cho bạn, giúp thực hiện các tư thế được dễ dàng và chuẩn xác hơn. Sau đây là một số tác dụng của bóng tập Yoga mang lại khi được kết hợp sử dụng trong tập luyện Yoga.

2.1 Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Theo nghiên cứu thì khi sử dụng bóng Yoga để tập luyện, người tập sẽ thực hiện các động tác chậm rãi theo nhịp để trái bóng hoạt động đúng ý mình. Vì vậy việc bạn tập luyện thường xuyên sẽ giúp cho cơ bắp phát triển, săn chắc lại và loại bỏ mỡ thừa.

Bài tập với bóng tập Yoga giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp

2.2 Tăng cường sự linh hoạt của cơ thể

Để tập luyện cùng trái bóng thì chắc chắn bạn phải ép và giữ trái bóng. Sau một thời gian tập luyện, cơ thể sẽ trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn, đồng thời giúp bạn giảm được tình trạng thoái hóa khớp.

2.3  Giảm nguy cơ về bệnh xương khớp 

Tập luyện Yoga thường xuyên với bóng giúp các vùng xương khớp ở vai, lưng, cổ, gáy được vận động nhiều hơn, giảm tình trạng nhức mỏi và sức ép.

2.4 Giảm mỡ vòng 2 hiệu quả

Những bài tập Yoga với bóng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng. Từ đó bạn sẽ có một vòng eo thon gọn, vùng bụng dưới săn chắc và quyến rũ.

Bài tập với bóng tập Yoga giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng

3. Cách chọn bóng tập Yoga đúng chuẩn 

Thông tin trên đã giải đáp rõ thắc mắc bóng tập Yoga có tác dụng gì? và để có bài tập Yoga đạt hiệu quả tối đa thì việc lựa chọn bóng tập cũng rất quan trọng. Sau đây là một số gợi ý cách chọn bóng tập Yoga đúng chuẩn, bạn có thể tham khảo:

- Chọn chất lượng bóng: Chất lượng bóng là yếu tố quan trọng bạn cần lưu ý trước khi mua. Bạn nên chọn bóng có độ đàn hồi và khả năng chịu lực tốt để có thể thực hiện các bài tập một cách dễ dàng. Ngoài ra bóng Yoga có chất lượng tốt còn hạn chế được những chấn thương trong quá trình tập luyện.

- Lựa chọn bóng phù hợp: Hiện nay trên thị trường có loại bóng Yoga như: Bóng bầu dục, bóng gai, bóng trơn. Tùy theo nhu cầu mà bạn có thể chọn cho mình loại bóng tập phù hợp. 

• Bóng Yoga bầu dục hỗ trợ tốt cho các bài tập có độ khó nhất định, đặc biệt là một số bài tập có liên quan đến vùng thắt lưng và xương hông,...
• Bóng Yoga gai sẽ có thêm gai nhọn nhằm gia tăng cảm giác trong lúc tập luyện, nếu như chưa quen thì chiếc bóng gai có thể làm bạn khó chịu.
• Bóng Yoga trơn có độ êm ái nhất định, giúp người dùng tập được nhiều động tác khác nhau mà không sợ đau nhức.

- Chọn bóng theo chiều cao: Bạn nên lựa chọn bóng theo chiều cao của mình để mang lại hiệu quả tích cực nhất.

• Nếu có chiều cao 1m50 bạn nên chọn bóng có đường kính khoảng 45cm.
• Chiều cao 1m55 - 1m70 thì nên chọn bóng có đường kính khoảng 55cm.
• Nếu chiều cao 1m70 trở lên, bạn nên chọn bóng có đường kính từ 75cm.

Bài viết trên đã giải thích cho bạn biết về bóng tập Yoga có tác dụng gì? và cách chọn bóng tập Yoga đúng chuẩn. Hy vọng bạn có thể lựa chọn cho mình bóng tập Yoga phù hợp giúp cho quá trình tập luyện được hiệu quả và an toàn hơn.